一字馬怎麼練?每天十分鐘,搞定一字馬
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一字馬的動作說難不難,說簡單也不簡單。想要做一字馬的動作需要長期的練習,不是一蹴而就的。下面就讓小編給大家介紹一下怎麼練習一字馬動作吧。
操作方法
01首先,我們需要從小一些的時候就練習,不然的話,等到年齡大了,骨頭定型了,再想練習一字馬的動作就難上加難了。
02可以先從壓腿開始練,左右腿交叉練習(就是先壓一條腿,然後再壓另一條腿,輪換著來)。
03等到壓腿對肌肉韌帶沒有疼痛感了,就加高壓腿的高度,循序漸進著來。
04等到練習的高度差不多了,就嘗試著做一字馬的動作,慢慢的來,勤加練習。
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