打呼嚕如何治療？有什麼治療誤區？

很多人在晚上睡覺的時候都會打呼嚕，特別是一些老年人或者是肥胖的人，打呼有可能會造成窒息，對自己身體也有害，同時也會影響他人的睡眠，那麼自我如何治療打呼呢？有什麼治療誤區需要了解呢？

治療方法

（01）在睡覺的時候不要平躺姿勢睡覺，可以嘗試側臥的姿勢，因為側臥的時候能夠防止咽喉與舌頭對起到產生堵塞，同時還能夠減輕胸腹部受到的氣道壓力，從而就能夠有效地緩解睡覺打鼾情況，同時還能防止睡覺的時候呼吸驟停。

（02）對於個人來說，合適的枕頭能夠有效地解決打鼾問題，符合自己頸部曲線的枕頭才能讓氣管的呼吸變得通暢，從而能夠防止喉嚨後部的萎縮，能夠有效地解決打鼾問題，建議有條件的可以使用能夠貼合人體材質的枕頭。

（03）對於喜歡喝酒或者是經常服用一些藥物的人來說，睡眠的過程中呼吸就會變得比較慢，從而臉部的肌肉就比平時狀態下要鬆弛點，這樣一來就會加重打鼾的問題，所以在睡覺之前最好不要喝酒和吃一些藥物，比如安眠藥這些。

（04）對於肥胖的人來說打鼾是最常見的，這是因為重量對於頸部和肺部組織的壓力產生了加重，這樣一來就會導致睡覺過程中的呼吸困難，所以肥胖的人很容易打鼾，建議肥胖多人可以進行適當的運動，減輕體重的同時增強肺部功能。

（05）有的人在感冒的時候鼻子會造成堵塞，這個時候就會用嘴巴來呼吸，就更容易打呼了，如果感冒了的話可以在臥室中使用加溼器，這樣能夠增加環境內空氣的溼度，讓鼻腔內有空氣進行流動，這樣也能緩解打呼的症狀。

治療誤區

（01）很多人覺得打鼾既然是一種病，那麼肯定就有藥物能夠進行治療，但是就目前的科技來說，在國際上都沒有一個被公認能夠治療打鼾的藥物，有一些鼻腔的藥物能夠減輕打呼聲音，但是副作用很大，且不能根治。

（02）有的人覺得打呼嚕的聲音越大聲就說明病症越嚴重，其實並不是這樣的，打呼嚕的嚴重程度沒有根據聲音來進行判斷，一般都是以過程中的缺氧程度來進行判定的，如果打呼嚕的時候沒有節奏、偶爾缺氧的話，就是屬於比較嚴重的。

（03）有的患者覺得打呼嚕的原因是因為咽喉里長了息肉造成的，事實並非如此，息肉不會造成打呼，打呼的原因是因為咽喉黏膜在睡覺的過程中產生了震動，造成呼吸道阻塞而引起的。