生活中怎樣治療打呼嚕

生活中打呼嚕很常見，一定要重視不可忽視，下面是小編總結的治療緩解打呼嚕方法，希望幫到大家。

操作方法

（01）合理選擇枕頭的高低，枕頭太高或太低都會引起打呼嚕，所以枕頭的高度要適中，才有利於氣道的暢通，也不能選太硬的，選稍微軟一點的枕頭。

（02）睡前喝點蜂蜜，蜂蜜有潤喉潤肺的功效，可以促使呼吸道暢通，大概兩勺就可以了，也不宜太多，喝一段時間之後，打呼嚕的情況就會改善。

（03）平時多喝水，缺水乾燥也會引起打呼嚕，多喝水可以潤喉，還可以清除呼吸道中的灰塵，可以很好的改善打呼嚕。

（04）加強體育鍛鍊，一般肥胖的人群容易打呼嚕，肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還會導致軟顎低垂，舌根肥大，易引發鼻息肉，這種都容易打呼嚕，所以要常鍛鍊減肥，保障身體健康，也可以很好的緩解打呼嚕的症狀。

（05）選擇側臥睡覺，如果仰臥的話，肥胖人群造成的軟顎低垂，雍垂，鼻息肉等仰臥的話會堵塞呼吸道，就會打呼嚕，所以選擇側臥是最好的睡覺方式。

（06）睡前不要吸菸喝酒，吸菸喝酒的話會使呼吸道變狹窄，抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎，腫脹，堵塞呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前一定不要吸菸喝酒，也是為了身體保障健康。

（07）感覺自己打呼嚕嚴重的話就及時去醫院檢查，生活中很多人認為打呼嚕是正常的，偶爾打呼嚕那倒沒什麼關係，如果長期打呼嚕比較嚴重的話，會導致呼吸暫停，憋氣，夢遊，白天沒有精力睏乏等症狀，也可能會造成心血管和呼吸系統疾病，所以一定要重視，及時就醫。