跑步減肥的最佳時間是

生活中，跑步是一種很好的減肥方法，不過很多人都會覺得自己跑步減肥的效果不是很明顯，其實這不是方法的原因而是因為跑步時間的原因，跑步減肥的時間是很關鍵的，對的時間裡，減肥的效果也是很好的，今天就給大家介紹的一下跑步減肥的最佳時間。

操作方法

（01）我們知道一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果，身體的脂肪就已經在消耗,一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

（02）早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

（03）如果晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

（04）如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如牛肉、魚、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中，既消耗脂肪，同樣也會流失肌肉。如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。