老年人慢跑的好處及注意事項

慢跑是一項非常簡單的運動，河邊、運動場、小區的道路都可以成為慢跑的場地，所以不少老年人都選擇慢跑來鍛鍊身體，那老年人慢跑有哪些好處和注意事項呢？下面小編就來給大家介紹一下。

老年人慢跑的好處

老年人慢跑的注意事項

老年人的精力比起年輕人肯定是大大不同的，老年朋友在慢跑的時候一定要量力而行，千萬不要逞能，讓自己的身體得到適當的運動即可，否則可能會給心肺造成過重的負擔，誘發其他疾病。

老年人關節骨骼都有一定程度的老化，所以在慢跑前最好做一定的熱身動作，千萬不要偷懶，忽略了這個環節。

老年人的抵抗力較弱，在遇到天氣不好時，如下雨、颳大風、大太陽等最好不要外出慢跑，一來是天氣不好容易造成意外事故，二來是容易造成其他疾病，所以慢跑也要選好天氣，不要得不償失。

慢跑時一定要選擇合適的鞋和著裝，這樣可以很好的保護老年人的身體，而且要遵從“小步幅、高步頻、輕落地、快抬腳”這十二個字，這樣可以最大程度上防止運動傷害。

除了慢跑，其實還有很多其他溫和的運動適合老年朋友，比如散步、太極等等，老年朋友可以根據自己的喜好和具體情況來選擇，只要能達到強生健體的目的即可。