蘋果的好處與食用注意事項

蘋果作為最常見的水果之一，深受男女老少的喜愛，那它究竟對身體有哪些益處呢？在吃蘋果的時候又有哪些注意事項呢？下面小編就來給大家簡單介紹一下。

蘋果對身體的好處

食用蘋果可以起到降血脂的良好作用，高血脂往往是因為血液中的甘油三酯過多，而蘋果進入體內後可以有效降低血液中甘油三酯的含量，達到降低血脂、保護血液的良好效果，小編建議高血脂或有高血脂傾向的朋友可以經常食用蘋果哦。

有研究表明，硼元素可以幫助增加血液中有益化合物的濃度，這些化合物可以很好的幫助增加骨密度，有效防止鈣質流失，而蘋果中恰好含有豐富的硼元素，所以生長期、或者鈣質易流失的人群每天食用一兩個蘋果，可以幫助鈣質吸收，使骨骼健康生長和預防骨質疏鬆。

經常吃蘋果還可以提高注意力和記憶力，所以蘋果也被稱為“智慧果”，這是因為蘋果含有大量的維生素、礦物質和其他微量元素，這些營養物質是大腦必備的重要物質，它們可以幫助增加大腦動力，促進血液迴圈等，從根本提高大腦功能。

蘋果總是散發出一種清香，有眾多研究表明，這種清香是一種舒緩情緒的良藥，蘋果的香氣可以有效消除心理壓抑和焦慮的情況，在心情不順的情況下，聞聞蘋果的香氣，可以明顯釋放壓力，讓心情得到極大的改善。

蘋果富含大量的鉀元素，鉀元素是保持體內電解質平衡的重要物質之一，這是因為鉀元素進入體內後可以很好的與體內的多餘鹽分相結合，從而幫助體內多餘的鹽分順利排出體外，由此來保證體內電解質平衡，所以當鈉鹽攝入過多時，不妨吃一個蘋果吧。

對於妊娠期的朋友來說，蘋果也是非常健康的食物，因為蘋果富含的鋅元素可以幫助分娩時更加順利，有效減少生產痛苦，而且鋅元素還能夠幫助胎兒健康發育，特別是對於胎兒的智力發育起著積極效果。

蘋果富含的大量有機酸，對於人體的腸胃道也是益處多多，這些有機酸可以刺激胃腸道，幫助腸胃蠕動，從而起到預防便祕的作用，另一方面，蘋果含有的果膠進入體內後又可以有效抑制胃腸道的不正常活動，達到抑制腹瀉的作用。

食用蘋果時的注意事項

雖然蘋果好處多多，但是在食用時也有需要注意的地方，首先在食用要確認這個蘋果是否品質優良，如果蘋果色澤過於鮮亮，有可能是零售商打上了工業石蠟，如果蘋果呈現不自然的紅色，則可能是用了催紅素，在選擇蘋果時一定要選擇色澤正常、香味宜人的。

吃蘋果時，要注意蘋果核是絕對不能食用的，這是因為蘋果核含有一種名叫氫氰酸的劇毒物質，這種物質進入體內會誘發中毒，可能產生頭痛、噁心、呼吸不暢等不良情況，如果不小心誤食了，一定要馬上吐出來哦。

蘋果好處多多，但是也不要因為它是健康的食物而食用過量，蘋果吃太多會對胃部造成過大的負擔，導致腹部不適的情況出現，而且日常生活中，要注意攝入各種各樣的食物，不要只吃蘋果，否則可能會導致營養單一，不利於身體健康。