三伏天吃什麼好 5種清熱消暑食物

三伏天是真正的酷暑季節，高溫潮溼再加上悶熱，人體消耗增大，這樣的季節，飲食調養尤為重要，那麼有哪些清熱消暑的食物是適合三伏天吃的呢？

操作方法

（01）三伏天清熱消暑食物——蓮子高溫季節人很容易煩躁，這時的心臟是最脆弱的，所以這時最需要吃些食物來滋養心臟，而蓮子可清心降火，還能降低血壓，所以很適合三伏天食用。

（02）三伏天清熱消暑食物——西瓜西瓜本身就是性寒食物，而且含有多種維生素，三伏天應該多吃些西瓜，既能清熱解暑，又能生津止渴。

（03）三伏天清熱消暑食物——綠茶綠茶有清熱消暑之功效，三伏天稍微活動一下就很容易出汗，這時喝上一杯溫熱的綠茶，能有效補充身體流失的水分，提高耐熱能力。

（04）三伏天清熱消暑食物——綠豆綠豆屬於涼性食品，用綠豆煮成綠豆水，在三伏天可以經常喝，不僅能補充人體水分，還能清熱解暑，所以說，綠豆水是三伏天防中暑的主要食品。

（05）三伏天清熱消暑食物——黃瓜黃瓜可謂是消暑熱的大好食物，黃瓜本身性涼，而且脆甜多汁，清香可口，三伏天食用有利於除煩解暑、清熱瀉火。