怎樣做到氣沉丹田

“氣沉丹田”是許多人津津樂道的話題。唱歌的、吹管樂的、練武功的、練氣功的、練呼吸的、吐納的……凡與呼吸有聯絡者提到此，無不滔滔不絕，理論翔實。
“氣沉丹田”可以調節陰陽，溝通心腎，使氣血充實，通八脈，恢復生理機能，促進身體再生力量。
那麼如何做到氣沉丹田呢？

操作方法

（01）丹田，是道家內丹術丹成呈現之處，煉丹時意守之處。原是道教修煉內丹中的精氣神時用的術語，位置處於人體的黃金分割線上。一般我們說的氣沉丹田指的是下丹田。

（02）首先身體放鬆，呼吸調勻。

（03）長吸一口氣，意感覺天地間的靈氣都被吸進你的身體。

（04）吸到不能再吸為止，慢慢地將氣撥出來，隨著呼氣感覺意念中有一種沉甸甸的能量順著身體從上到下，直至丹田部位。這就是氣沉丹田。

特別提示

氣沉丹田不必過分強求，以免產生不良效果。