進入初冬，該怎麼吃呢？

天氣進一步轉涼，老人的身體機能要弱一些了，要好好防護，當然也要調整下飲食咯。接下來為您推薦幾種養生聖品：

操作方法

（01）首先要說的就是板栗，板栗性溫，人腎、胃、脾三經，具有止咳化痰、活血化痰、補腎強筋、養胃健脾的功效。還可以為人體提供大量的熱量，幫助抵禦風寒，對於骨質疏鬆、動脈硬化、冠心病、高血壓等疾病都有著很好的預防的治療作用。小貼士：板栗生食難於消化，熟食容易滯氣，不可貪多哦~

（02）羊肉是食用的肉類之一。相比豬肉來說，蛋白質含量要高，脂肪含量少；相比牛肉來說，羊肉熱量要高：羊肉一直以來被當做進補和禦寒的重要食物之一。

（03）花生中的脂肪可以使肝內的膽固醇分解膽汁酸，促進新陳代謝，以降低血液中膽固醇含量。花生還有提升小血板的功能，花生紅皮的營養價值比花生本身強50倍，吃花生是時候，不要把紅衣黏掉，最好能一塊吃。

（04）俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，足以說明蘿蔔是我們冬季餐桌上不可或缺的蔬菜。經常食用蘿蔔還可以幫助人體淨化血液。況且冬天吃餃子怎麼能少的了蘿蔔餡兒的呢，美味。

（05）準媽媽和新媽媽，是不是天天擔心有很多忌口的，只能眼睜睜的看著美食，卻不能吃，鱸魚就不一樣了。不僅含有豐富的微量元素，補充身體所缺乏的微量元素並且不會因為營養過盛而導致肥胖。而冬天，魚肉細膩，不容錯過。

（06）紅茶，養胃護胃，抗衰老，利尿的功效，由於紅茶中的茶黃素、茶紅素等多酚類化合物，可以抑制血管脂質過氧化和血小板的凝集，從而可預防冠心病或中風。所以冬天喝紅茶即抗寒又預防疾病。小貼士：結石病人、胃熱的人不要喝紅茶哦~

（07）茴香含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及纖維素，食用可放在肉類中有去腥的作用，燉菜品也可放入，溫腎散寒、和胃理氣，是不是很養生，很多人冬天的時候，體寒的更嚴重，它有溫腎散寒的功效。

（08）藕，食用做法較多，做粥、涼拌、熟食等，可以做藕粥、糖醋藕片、涼拌藕片等等，有時候做一份是不是特別清脆爽口，它可輔助治療常見的口乾舌燥、鼻乾等一些症狀。