出汗的好處有哪些？

雖然出汗似乎是一種不良的身體功能，出汗實際上可以給你帶來一些好處——即使你沒有運動。然而，在體力活動中大量出汗時，一定要在運動前、運動中和運動後喝水，以防止危險脫水。我寫了一篇指南可以告訴你答案。

操作方法

（01）降低血壓通過汗液的排洩鈉可以幫助抵消高鈉飲食。因為高鈉飲食會導致高血壓並增加患心臟病的風險，出汗有助於降低高血壓。威斯康星大學麥迪遜分校醫學與公共衛生學院報告說，只要你遵守每週三到四天使用桑拿浴15到30分鐘的建議，桑拿引起的出汗是一種健康的降低高血壓的方法。運動引起的出汗也有助於控制血壓。

（02）解毒環境中的毒素，如鉛、汞、砷和鎘，可在體內積累，造成健康和發育問題，尤其是兒童。魚、海鮮和環境中的汞可能促進神經變性疾病，如阿爾茨海默氏病。這種毒素可以在汗液中少量存在，這意味著這些毒素會從你的身體中排出。人體內高汞含量與正常的桑拿和出汗有關。出汗應該被認為是一種解毒身體和排出體內毒素的方法。

（03）增加熱量消耗如果你出汗，這意味著你的身體可能燃燒更多的熱量比你會燃燒，如果你不出汗，這是有壞處的，當你試圖達到或保持健康的體重。運動是出汗的常見原因，有助於提高身體的能量消耗。由於在高溫下出汗，比如坐在桑拿房裡，意味著你的身體消耗更多的熱量向面板輸送血液。在溫暖的溫度，鍛鍊可以幫助你燃燒更多的卡路里。