怎麼戒掉晚上喜歡吃東西的壞習慣

現在的人都有一個養生的共識，那就是“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，可是我們身邊很多的朋友都是相反的，往往喜歡在晚上大魚大肉的吃，有的甚至還喜歡晚上邊看電視邊吃一堆水果和零食，這樣管不住自己的嘴，很容易帶來肥胖和健康隱患。那麼，怎麼戒掉晚上喜歡吃東西的壞習慣呢？

操作方法

做自己感興趣的事情，可以很好的分散你的注意力，比如說可以去練習書法、下象棋或者畫畫、彈奏樂器等。一旦你將大量的時間花在你感興趣的事情上，想吃東西的慾望就會降低很多，此時你就會不知不覺的管住自己的嘴了。

可以找個瘦身的人來作為自己的榜樣。如果老是晚上吃東西的話，很容易讓人肥胖起來，對於一直很想擁有苗條身材的你而言，的確是不小的打擊，此時可以考慮選擇找一個明星或者你身材比較好的人來作為你的瘦身榜樣、健身達人，跟他們學習如何健身哈。

實在餓了可以適當吃一些蔬果。如果晚上習慣了吃夜宵或者吃一堆零食，一下子讓你戒掉這個習慣很困難的話，不妨將零食和夜宵換成蔬果，比如說吃一點蔬菜沙拉什麼的，不會讓你因為一下子攝入太多高熱量的東西而變得肥胖起來。

可以將喜歡吃的零食分袋子裝起來，規定每天晚上只能吃一小袋，這樣長期下去的話，你會發現自己吃零食的量減少了，有的時候甚至不吃的話，也不會有太多的想法。所以不妨用這樣的方法來訓練自己，讓自己遠離夜晚喜歡吃東西的壞習慣喲。