糙米的營養價值

簡要回答

糙米作為粗糧當中的一種，裡面含有大量的膳食纖維和氨基酸，在生活中適當的選擇糙米，可以補充身體所需要的膳食纖維，能夠促進腎臟裡面毒素的排出，還可以促進腸胃消化，促進排便排尿等等情況。

降低血糖
糙米當中的膳食纖維的含量是比較豐富的，適當的吃糙米能夠減緩消化，對於控制飯後的血糖上升有很大的幫助。其實糙米里面的含糖量是特別低的，要比大米里面的含糖量低很多，所以在日常的生活當中，可以選擇適當的吃糙米，另外高血糖患者也可以適當的吃，來達到降低血糖的作用。

促進骨骼和牙齒的健康
糙米當中含有大量的磷元素和鈣元素，適當的吃糙米能夠補充骨骼和牙齒所需要的營養元素，進而能夠達到補充骨骼和牙齒健康的目的。

促進血液迴圈
糙米當中含有大量的營養元素，其中維生素e能夠有效的促進血液迴圈。一般在生活中正常人選擇吃糙米，可以改變眾多的可能，像部分人群是肥胖、高血糖、高血脂等等情況，適當的吃糙米能夠產生飽腹感，最終達到改善高血糖、高血脂、膽固醇等等目的。