想要大腦更靈活，時刻保持線上狀態，日常“維護”是關鍵

來源：酷知科普網 2.13W

簡要回答

明明才20幾歲，卻有種深深的無力感，尤其是覺得腦子不夠用。身邊很多朋友，都出現這樣的情景，上一秒發生的事情，下一秒就有些記不清。這一刻，不禁有些懷疑：難道，自己老了嗎？作為身體中最重要的器官，大腦的重要性不言而喻，每天要不斷思考、記憶，生活中各個地方都需要它。這或許，也是很多人覺得疲憊，腦子不夠用的最大原因吧，畢竟每個人的精力都有限。但不管怎樣，保持大腦靈活還是很重要的，畢竟它和生活、工作有密切關係。任誰，都不想每天處在緊張和疲憊中，把生活過得一團亂麻吧？所以，日常養護真的很重要，千萬別誘發更多的問題。想要大腦維持好狀態，僅需做好這些事

1、保持充足的睡眠
即便是超人，也需要適當的休息，何況大家都是普通人呢？充足的睡眠時間，是確保大腦休息的必要條件，就算是機器，也要適度休息才行。熬夜，是很可怕的事情，會提前消耗大腦健康，提前透支它的效能。
說真的，思維下降、記憶力下降，其實都和熬夜有必然聯絡。所以，保持好的睡眠習慣，最好別再11點之後，還是對著手機或電腦螢幕，若非特別緊急的事情，請不要熬夜。

2、保持適度的運動
很多人都不理解：大腦健康，不是多休息就夠了，為何還要運動呢？這是因為，運動的過程能夠讓人放鬆，可以緩解焦慮的情緒，順便增強大腦的活力和運轉能力。
當然，運動也是有講究的，並非蠻橫的激烈運動，而是選擇相對溫和的有氧運動。除了注重運動的專案之外，還要注重運動的時間，每天保持在30分鐘以上就好，無需太長，以快步走、慢跑、瑜伽和跳繩等運動為主。

3、保持健康的飲食
遠離那些可能會降低大腦功能的食物，像重鹽、重油、高糖等等，這些食物的傷害指數太高。一日三餐，不僅要有規律，而且還要營養均衡，千萬不要出現飢一頓飽一頓的情況，會影響大腦的代謝。
除此外，還可以多吃一些補腦的食物，為大腦補充更多的養分。通常，牛奶、堅果、核桃和深海魚肉等等，這些食物都要多吃，因為裡面的腦磷脂成分，對大腦健康很有益處。

4、保持良性的溝通
若是長時間不跟人溝通，情緒肯定會受到影響，說不定會陷入抑鬱的狀態中，還會讓大腦功能減退。所以說，生活中要養成多交流的習慣，沒事可以跟朋友聊天，可以有效啟用大腦功能。
因為在聊天的途中，需要不斷的思考，畢竟和不同的朋友溝通，會涉及到不同的領域。慢慢的，會發現大腦比之前活躍很多，就連心情也比之前愉悅很多。