睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣了嗎？提醒：這2個原因也別忽視

簡要回答

有時候我們睡覺的時候，在半夜突然一個翻身或是伸腿，就會抽筋，雖然不是很嚴重，一會就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。在遇到這種突然抽筋兒的情況下，大部分人會認為是自己缺鈣所引起的，心想買點鈣片吃，可能緩幾天就會好了，但對於老年人來說，如果出現頻繁抽筋的情況，就要有所引起重視！抽筋，其實就是肌肉痙攣，一種肌肉自發的強直性收縮，造成肌肉僵硬，甚至動彈不得。常見是發生在大腿、小腿、手、腳趾等部位，只要一抽筋肌肉就會失控，痛感會瞬間席捲全身，影響正常生活。

睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣了嗎？
缺鈣確實會引起抽筋，體液是需要維持平衡的，鈣離子如果流失的話，就會影響身體的神經傳遞，這就會使身體出現抽搐的現象。
有時抽搐還和運動過度有關係，有的還與我們的身體外因素有關，這些都是不能忽略的，在出現這種情況一定要先排除是什麼原因，特別是經常抽搐的。
提醒：這2個原因也別忽視
下肢動脈硬化閉塞症
研究表明，經常腿抽筋的患者，尤其是夜間加重的中老年人，很可能是患有下肢動脈硬化閉塞症！
人在休息或睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物容易積聚，對於下肢動脈硬化閉塞症患者，由於血管管腔變窄，血流更少，代謝產物更容易聚集，當其達到一定濃度時，就可能刺激肌肉收縮，引起腿抽筋。
可怕的是，動脈硬化其實是一種全身性疾病，下肢血管更是全身血管的“視窗”，雖然不適症狀只表現在腿上，但它能對我們的心、腦等動脈血管起到提示作用。
據統計，臨床中有60%的下肢缺血人群都合併有冠心病、腦血管疾病！因此，建議經常出現夜間抽筋問題的老年人，及時就醫檢查下肢及心腦血管。

腰間盤突出
腰椎間盤突出，它是在各種的退變因素、外傷因素或者其它因素條件下使椎間盤的纖維環破裂，髓核在壓力升高的情況下順著纖維環突出到椎管內壓迫神經，引起相應的坐骨神經疼痛、腰痛等的臨床症狀。
一般輕度僅表現為下肢的麻木、疼痛，重度的當擠壓神經明顯嚴重影響神經功能時，可以誘發神經支配的肌肉持續的痙攣、疼痛。
臨床上就表現為像腿抽筋一樣的感覺，有很多患者會說感覺就是腿短了，伸不開腿，這是比較嚴重的一類神經併發症。一般疼痛常見於夜間，因為夜間痛閾比較低，突然受涼可以誘發嚴重的下肢腿抽筋一樣的疼痛。
晚上睡覺時腿抽筋怎麼辦？
可以按照肌肉痙攣相反方向進行反向牽拉，比如小腿肚抽筋，那麼就可以用手扳住腳背，使腳背上翹，或者扶床站立，用腳尖踩地，把身體重量轉移到腳尖上，讓腿部肌肉痙攣向相反方向進行持續牽拉，等到肌肉痙攣慢慢消失，再進行按摩或者熱敷，放鬆緊繃的肌肉，也可以緩解腿抽筋的現象。
也可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇指，然後慢慢將腳掌向自己的方向拉，這樣可以拉伸腓腸肌，之後再慢慢將腳伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到緩解，同時注意保暖和休息，避免疲勞。

頻繁抽筋怎麼辦？這些辦法或能幫你預防
保暖
當肌肉受寒，血管便會收縮，進而誘發抽筋，所以平時一定要做好保暖工作，夏季儘量避免空調、風扇直吹身體，冬季及時新增衣服、被褥，有條件的也可以睡前泡泡腳，幫助促進身體血液迴圈，從而預防抽筋。
伸展肌肉
平時運動之前，準備工作一定要做好，尤其是要注意伸展肌肉，可以做做伸展操，目的是將身體各個部位活動開，保持下肢血液迴圈通暢，不然也很容易出現腿抽筋。
補鈣
因為缺鈣也會引起腿抽筋，所以平時飲食上也要多加註意，適當多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等；同時適當補充維生素D，多吃一些乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食物，促進鈣鹽溶解，幫助吸收。另外，可多晒太陽，日照對促進人體維生素D合成，幫助鈣吸收也有很大幫助。
改善血液迴圈
如果是下肢血管閉塞和動脈粥樣硬化引起的狹窄，要積極改善血液迴圈，從根本上糾正腿部抽筋。平常在進行運動的時候，勞逸結合，運動量循序漸進，避免長時間過度地牽拉。
調整姿勢
無論是日常生活中還是在工作的時候，都不要長期保持同一個坐姿，即使躺在床上也不能長期保持一個姿勢。
可以適當多拍打腿部和雙腳，有利於促進區域性的血液迴圈，預防腿抽筋的現象發生。