上身胖怎麼減肥

擁有苗條的身材是許多人都夢寐以求的一件事情，今天來給大家說說上半身胖該怎麼減肥？

操作方法

（01）控制飲食無論是哪部分胖，首先要做的都是控制飲食量，不要吃過多油膩且鹹的食物，多吃些新鮮的蔬菜與水果。

（02）仰臥起坐平時可堅持做五十個仰臥起坐，不僅可以很好的鍛鍊上半身，還可以起到促進腸胃蠕動，預防便祕的作用。

（03）飯後站立在吃完後，可將身體保持筆直狀態站立大約三十分鐘，不僅可以有效的預防出現脂肪堆積在小肚子上的情況，還可以促進血液的迴圈。

（04）適當游泳游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，對手臂和肩膀有著較大的調動性，可以有效的幫助減少上半身的贅肉。