學生黨怎麼減肥

現在社會都提倡以瘦為美，所以女生永遠希望自己可以瘦一點，再瘦一點，但是盲目的減肥會讓損傷我們的身體，尤其是對正在長身體的學生黨們，那麼學生應該怎麼減肥呢？

操作方法

（01）運動減肥作為學生，尤其是在校生也許空閒時間不是很多，但每天都有兩節課外活動，想減肥的同學們就可以抽出這些時間來運動，通過跑步，打球等有氧運動來消耗身體的卡路里達到減肥的目的，這種方法呢最為常見，但是想要減肥成功就一定要堅持每天運動，這樣才可以達到減肥的目的，如果運動一段時間就放棄了，這樣就容易形成腿部肌肉，以後就更不好減了

（02）控制飲食早餐的話可以吃些比較有營養的，午餐和晚餐的話儘量吃一些少油，少糖的食物，多吃蔬菜，尤其是晚上6點之後就不要再吃東西了，一定要管住自己的嘴，同時三餐可以吃一些高纖維食品，促進腸胃蠕動，加快消化，可以幫助減肥

（03）不吃垃圾食品垃圾食品含有很多的脂肪和澱粉，長期食用會造成肥胖，讓人缺乏維生素、纖維素，而且不容易讓人吃飽，會讓人大量食用，化成脂肪，同時還會伴隨大量的肥胖病，不利於身體健康

（04）多吃有助減肥的水果水果中有很多種類都可以幫助消化，促進腸胃蠕動，同時還可以補充多種維生素，對面板也有很大好處，像蘋果中含有蘋果酸，可以加速代謝，減少下身多餘的脂肪，木瓜中含有蛋白質分解素，同樣可以分解體內的脂肪，還有像西柚，櫻桃，香蕉等都對減肥有很大幫助

（05）每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水蜂蜜中含有可以燃燒人體能量的優質糖分，維生素和礦物質，並且具有殺菌解毒的效果，可以幫助體內的廢物排出體外，改善身體新陳代謝的功能，更可以加速體內脂肪燃燒；檸檬中含有豐富的維生素，可以提高免疫力和美白肌膚，防止色素沉著，因此每天一杯蜂蜜檸檬水也可以輔助減肥，

（06）吃左旋肉鹼和蛋白質左旋肉鹼可以增加機體代謝，而蛋白粉是補充能量,蛋白質的，但吃這兩種是有先後順序的，不能同時服用，左旋肉鹼在運動前半小時吃可以起到脂肪消耗的作用，蛋白粉可以在運動後吃補充運動的消耗，還可以起到營養肌肉的作用

（07）做減肥操或瑜伽減肥操不僅是有氧運動，更是一種全身運動，活動身體的每一個部位，從區域性出發調理肌肉，塑造身體的曲線，可以有效的幫助減肥，瑜伽可以幫助我們協調身體和精神，還可以預防和治療各種身體疾病，同時長期堅持還可以幫助減肥