怎麼減肥快？

（01）科學鍛鍊的計劃，運動的最佳時間是早上九點之前和太陽落山之後，應該選擇平緩的運動方式如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛鍊一個小時。

（02）可以制定一個科學藥物調理計劃，對於每個想減肥的人來說，在準備減肥之前，首先要了解自己發胖的主要原因以及最適合自己的健康簡單減肥方法，並且在專科醫生的指導下制定整個的減肥計劃。

（03）對於減肥、減脂肪最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動例如慢跑、爬山、快步走、球類運動，游泳等。每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達到三百千卡。

（04）搭配非常的重要，要科學地安排一日三餐，控制甜食和限制主食，多餐少量，膳食纖維一定要充足，適量的喝水、喝湯，少飲酒，少吃瘦豬肉。