夏季如何快速減肥

夏季是一個很好減肥的季節，原因有二，其一動力滿滿，為了穿上高大上的比基尼、美麗的裙子，你會拼命減肥；其二效果出眾，夏季稍微運動一下就會出汗，就會燃燒脂肪，所以很容易減肥。

操作方法

（01）燃燒脂肪最快的方法就是跑步，不管慢跑還是快跑，一定要每日堅持，選擇吃完晚飯休息一會去跑步效果最佳，一般跑步前四十分鐘是不燃燒自己脂肪的，燃燒脂肪是從第四十分鐘之後開始的，所以每天跑兩小時效果明顯（晚上注意安全，也可以早上跑)。

（02）做仰臥起坐，不僅減肥還細腰，這可是非常完美的減肥運動，最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右，每日堅持小蠻腰就離你不遠了。

（03）在飲食上要節制，不能暴飲暴食，否則一個季度下來，體重沒減少反而增加了幾斤，同時應該多吃低脂肪的食物例如：瘦肉、魚肉、雞肉，少吃五花肉、肥牛肉。

（04）夏季可以考慮調整自己的食譜，可以採用兩頓主食一頓水果餐的方式，結合以運動，相信能夠很快地燃燒身體的脂肪，推薦水果：蘋果、草莓、香蕉、桑葚、石榴等低糖低熱的水果。

（05）苗條身材是一種習慣，例如飲食科學、熱愛運動這樣的人身材註定苗條，而喜歡暴飲暴食、不愛運動、放縱自己的一般都需要減肥，但是沒有好的生活習慣，即使減下來了也會加上去。