第一次去健身房怎麼鍛鍊 第一次健身要注意什麼

現代人的生活水平這麼高，很多人都吃得太胖，去健身的人也不在少數。瀟灑哥就辦了一張我們這的健身卡，第一次去的時候什麼都不懂還鬧了笑話。為了避免大家重蹈覆車，現在瀟灑哥就來介紹下
第一次去健身房怎麼鍛鍊？
第一次健身要注意什麼？

第一次去健身房怎麼鍛鍊 第一次健身要注意什麼

（01）做體能測試第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛鍊。在健身房裡有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛鍊的地方都不一樣。你盲目鍛鍊了只會不得要領，甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質，教練會告訴你用哪種器材鍛鍊。

（02）準備齊全的東西第一次健身要注意什麼？健身房都提供沖澡服務，這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套乾淨的衣服（運動後換洗），一個運動水杯（防止潑水），眼鏡盒，毛巾等等。

（03）學會正確使用器材在健身房裡，不同器材的使用方法是不同的，有的器材雖然你一眼就知道這是幹什麼的，但是你用起來不是特別累就是鍛鍊效果不好。遇到這裡的問題也是沒辦法了，只有學會正確使用運動器材才行。可以請巡場教練教你。

（04）先進行跑步熱身在健身房運動，無論你是選擇什麼樣的運動，都要先進行熱身。切記不能霸王硬上弓，一上來就進行大體力運動。這樣做反而對身體沒有好處，還會造成肌肉受傷，正確的方法是鍛鍊前後都要去跑步機運動一會，以小跑速度為宜。

（05）注意不要運動過度很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然而運動後會出現腰痠背痛，接著就再也不去健身房了。這樣的人不在少數。瀟灑哥提醒，運動是長期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動，然後逐漸增加運動量。

（06）多結交運動的朋友最後瀟灑哥要告訴大家，運動千萬不要悶著頭自己來，否則興趣沒了就很難堅持天天來了。可以在運動過程中多結交一些愛運動的朋友，這樣自己沒動力了還有朋友的鞭策。健身房也是社交場所，大家應該堅持多去。

特別提示

第一次去健身房怎麼鍛鍊？第一次健身要注意什麼。圖片來自網路。