溺水安全知識

游泳是各個年齡階段人員都熱衷的鍛鍊方式之一，但每年都有因缺乏安全方法意識而溺水身亡的人，當我們自己在遇見溺水事件時，該怎樣去救助呢？

自身溺水救助

水中抽筋
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和划水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三裡穴，還可仰臥水裡，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。抽過筋後，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防二次抽筋。

身陷漩渦
首先注意海邊或者河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，儘量避免接近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

水草纏身
江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應儘量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥，首先要鎮靜，千萬不能踩水或手腳亂動，這會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式{兩腿伸直、用手掌倒划水}原路慢慢退回，或平臥水面，兩腿分開，用手解開。

他人溺水救助

將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。若沒有救護器材，在確認自身水性很好的情況下可入水直接救護，為避免自身溺水最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然後將其拖上岸。水性不好的人千萬不可手拉手進行救助，可能引起更多人落水溺水。

人員救助上岸後先讓溺水者頭朝下，撬開其牙齒，用手指清除口腔和鼻腔內雜物。清理完畢對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，迅速進行人工呼吸，同時做胸外心臟按壓，如果溺水者身上穿著外套，要儘早脫下，溼透的外套會帶走身體熱能，產生低溫傷害，經現場初步搶救，若溺水者呼吸心跳已經逐漸恢復正常，儘快聯絡急救中心，送溺水者去醫院。