怎樣瘦出鉛筆腿

愛美之心，人皆有之。那怎麼才能瘦出美麗的鉛筆腿呢？下面小編就來教教大家如何瘦大腿吧！

操作方法

（01）首先將瑜伽墊放在地上，然後將我們的身體側臥在瑜伽墊上，雙手交叉放在胸前，在兩腿之間夾一個健身球，使用臀部的力量，將健身球向上推，然後再慢慢的恢復原狀，然後再次向上推，連續做三組，每組10次

（02）首先將身體站直，腳尖靠攏，腳背分開，膝蓋並列，雙手平舉，緩慢下蹲，然後起身，下蹲時呼氣，起身時吸氣。做三組，每組八個，中間可休息1分鐘

（03）平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，眼睛微閉 以自己的臀部作為支點，首先緩慢抬起右腿，抬起過程中右腿需要伸直，然後緩慢放下右腿。然後緩慢抬起左腿，在緩慢放下左腿。左右腿各做10個為一組，做三組，中間休息1到2分鐘

（04）首先面對瑜伽墊躺下，使用雙手支撐身體，手肘處成90度，雙手與肩同寬，身體打直，使用腳尖和手支撐身體。一次5分鐘，做三次

特別提示

每天堅持練習這四個瘦腿動作，長期下來，你的腿就可以像鉛筆一樣細喲