怎麼長高個子
來源:酷知科普網 1.27W
每個人都希望自己能有個高個子,長高的方法有很多,需要自我的堅持才能夠改變基因的限制。小編教大家如何去通過後天的努力長高一些。
操作方法
(01)每天晚上一定要保持充足的睡眠,尤其是身體分泌長高激素的晚上10點一定要在睡眠狀態。晚上一點到三點這個時間段也必須保證處於深度睡眠中。
(02)每天的飲食一定要均衡營養,保證鈣質的吸收,不要吃太多的紅肉高膽固醇高脂肪的食物,可以多吃一些富含蛋白質的食物。
(03)多參與運動,最好是跳高籃球等需要跳躍能夠充分刺激下肢發展的運動,平時還應多拉筋,活化身體柔韌性。
(04)力量上可以多做一些引體向上,利用地球的重力拉伸身體。還有咬保持挺立的姿態,不要駝背彎腰,不要久坐而是多行動。
(05)不要吃任何的補品來補充身體營養,會造成人體過早的發育,激素分泌紊亂造成骨骼線的提前閉合。
特別提示
長高是每個人的願望,不要去迷信偏方,反而傷害了身體的健康。