老是做惡夢怎麼辦?
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偶爾做噩夢,醒來都十分難受,要是經常做噩夢,就要找找各方面的原因了。
操作方法
(01)辛辣食品如果睡前吃了過多的辛辣食品,會增加新陳代謝,使身體得不到休息,就會做噩夢,所以睡前要吃得清淡一些,保證良好的睡眠。
(02)壓力大如果生活和工作壓力太大,人就會焦慮煩燥,夜裡就容易做噩夢,所以適當給自己解壓,放鬆一下心情,情況就會好轉。
(03)飲酒過量晚上過量飲酒,會使人過早地入睡,而在一段時間之後,又會過早地醒來,睡不踏實,就容易做噩夢,所以睡前不要過多飲酒。
(04)藥物某些鎮靜的藥物會讓人產生不正常的幻覺,會增加做噩夢的機會,所以要保持心情開朗,遇事不要想不開,身體健康了,就會不做噩夢。
(05)熬夜如果作息不規律,每天都熬夜,時間長了,身心就會很疲憊,就容易做噩夢,所以要養成早睡早起的好習慣,就會少做或不做噩夢。