三伏天到底該怎麼晒背 晒背的技巧

簡要回答

三伏天氣晒背成為了不少人的選擇，這樣的陽光光照，有助於將維生素D合成改善個人的心情，同時將個人免疫力提高，甚至對睡眠質量都有一定的提升，在三伏天晒背也需要掌握一些知識和技巧。

三伏天晒背可以坐著晒，也可以趴著晒，是不建議站著的，這樣會較累並且晒背並不到位，三伏天的時候晒背時要注意防晒，晒背部可以利用遮陽傘或者是戴帽子的方式將頭部遮住，避免身體其他部位被晒傷，尤其是頭部長期暴晒後，很可能讓人感覺到頭痛頭暈，晒背之前也不要洗澡，否則會影響效果。

晒背的時候建議是穿衣服的，太陽比較毒辣，晒背的時候穿衣服，一則是為了避免面板直接被晒傷，另一則是為了美觀，三伏天的時候溫度會達到30℃以上，不穿衣服直接晒背的話，太陽光很容易將裸露的面板灼傷，但是隔著玻璃或者穿著衣服也會晒背有一定的折扣。
晒背的時候，第1次可以選擇15~20分鐘，逐漸適應，循序漸進，不要一上來就要晒很長時間，可能會使得身體受不住，可以選擇上午或者是半下午的時候，太陽已經不是很毒了，不要選擇在正午或者是太陽最毒辣的午後。

晒背這種舉動也不一定要在三伏天進行，只是按照傳統的說法，三伏天是陽氣相比於平常來說更為充足，這時候晒背有事半功倍這一效果，三伏天晒背利用的是太陽的能量和自然中的陽氣，然後身體的血液迴圈不斷加快，能夠讓人體新陳代謝加強，太陽當中的紫外線對面板卻會造成較大的傷害，所以是需要塗抹防晒的。