水果減肥法，清涼減肥度夏

夏季可能只有清涼的水果最讓人喜歡，對於減肥的來講，可以利用瘦身水果來減肥，現在就來看看夏季瘦身水果有哪些吧！

操作方法

（01）水果減肥選擇：含糖和熱量較少的夏季減肥最好減肥方法除了運動外就是吃水果減肥方法，既清涼又可以飽腹，那麼夏季減肥水果如何選擇呢？夏季減肥水果最佳選擇是含糖量低，和熱量較水的水果，比如說含糖量低的水果有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等，而含糖量比較多的水果如干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，患糖尿病的人要小心選用，而香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬於中等含糖量水果，也是可以選擇的。在以上眾多的水果中，雖然香蕉的含糖量比較高，但是卻屬於低脂肪的食物，又含有豐富鉀，對於減去下身多餘脂肪非常有效，也是減肥的理想水果。

（02）水果減肥最佳時間：最好餐前吃水果減肥方法在執行過程中一定要注意最好的食用時間是餐前吃，可以顯著減肥少對脂肪性食物的需求，也間接的防五過多脂肪的堆積形成肥胖，另外研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果 汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。不過一些水果是不能在餐前吃的，因為此類水果的酸性太大，容易刺激腸胃導致消化不良，最好還是選擇酸性不太強的水果。選擇飯後吃水果的MM們要明白，水果的含糖量雖然低，但是飯後吃了也會有多餘的糖轉化為脂肪存在身體裡，很難達到減肥目的，特別是晚上更不能選擇飯後吃水果，晚上身體的消耗能力下降，會有更多的脂肪堆積在身體裡的，肥胖是早晚的事。不過也沒有絕對的事情，像檸檬，山楂等類水果，可以促進消化，是可以飯後一小時左右吃的。

（03）​水果減肥最佳食用：食量不要過多水果減肥方法雖然好，但是也並不代表可以隨性的吃，採用水果減肥的量也不要過多，雖然水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，但是並非水果能量很低，因為水果的都含有糖分，而且味道甜美又容易引起人多吃，就會使糖轉化成脂肪堆積，所以說採用水果減肥方法也要控制食量。