落枕了用什麼方法解決？

落枕在平常的生活中還是很常見的，尤其在早上起床，很有可能就會發生。落枕雖然沒有什麼大礙，但非常影響生活。下面介紹了一些可以解決落枕的小方法，大家一起來學一學吧。

操作方法

（01）上下運動如果醒來了以後發現自己有落枕的情況，這個時候可以直接讓脖子做上下的運動，首先把胸部挺起來，然後試著讓自己的脖子往上運動，然後再緩緩的讓自己的脖子往下運動。這樣的動作多試幾次，症狀就會有所緩解。

（02）左右運動如果自己已經有了落枕的症狀，這個時候可以直接坐在床上，然後輕輕的將頭部緩緩的向右邊轉，眼睛也跟著頭部一起看左邊。轉完左邊以後再往右邊轉，眼睛也跟著頭部一起看右邊。經過幾次以後，落枕的狀況就可以減輕了。

（03）揉搓脖子如果發現自己已經落枕了，但是做上下運動或者左右運動的時候有點困難，這個時候可以直接把自己的兩個雙手搓熱，搓熱了以後再輕輕的按摩脖子，將脖子一直按摩到發熱的狀況，落枕的狀況基本上就可以解決了。

（04）拉伸頸部左右兩邊如果落枕的狀況不太嚴重的話，可以直接拉伸一下頸部的左右兩邊。直接將脖子緩緩的歪到一邊，接著再將脖子歪到另一邊。這樣的動作，連續做上幾次以後，落枕的症狀就會有所緩解。

（05）抬頭低頭如果發現自己落枕了，可以直接先把自己的下巴往上抬，然後再緩緩的低頭。如果落枕的症狀稍微嚴重的話，這個動作可以多做幾次落枕的症狀就能夠減輕了。

（06）扭動下巴當自己落枕了以後，如果發現自己沒辦法進行以上動作的話，可以直接先活動一下下巴，先直接小幅度的將下巴轉到左邊，然後再緩緩的轉到右邊。經過幾次以後再接著做其他的動作，落枕的情況就可以得到改善。

（07）按摩後腦勺如果以上的方法落枕都沒有改善的話，可以試一試，按摩一下後腦勺，直接將兩個雙手相互的摩擦，一直摩擦到發熱的狀況，然後用發熱的雙手去按摩一下腦袋後面。由於手部的熱度刺激，落枕就會緩緩的減輕。

（08）用腦袋寫字除了上面一些方法以外，如果發現自己落枕了，也可以直接用自己的腦袋寫字。可以直接用自己的腦袋在空中寫米字。這樣可以鍛鍊到脖子的各個部位。