酸奶對人體有哪些好處

酸奶因其營養價值高，口味獨特而受到廣大群眾的歡迎和追捧。今天，小編就來說說酸奶對人體有哪些好處。

操作方法

（01）促消化酸奶中的乳酸菌在人體內代謝會產生多種酶，而這些酶能夠促進消化液的分泌，從而起到促消化的作用。不過值得注意的是，最好不要在吃完飯後立馬喝酸奶，這樣會增加熱量的攝入，容易發胖。

（02）治療口臭研究表明，有口臭的人，只要連續喝六週的無糖酸奶，就能夠減輕口臭。不過要想完全去除口臭，應該堅持飲用無糖酸奶的基礎上，注意保持口腔清潔，飲食清淡。

（03）治療便祕酸奶中的乳酸菌能夠促進腸道蠕動，從而可以緩解便祕。空腹時飲用酸奶，治療便祕的效果會更好，不過也不用喝太多，防止酸奶促進胃酸分泌過多，損傷胃黏膜。

（04）提高免疫力酸奶中的乳酸菌能在人體內產生一些能增強免疫力的物質，啟用全身的免疫系統，從而達到提高人體免疫力的作用，對女性而言尤為明顯。

（05）調節血糖喝酸奶可以促進人體吸收維生素D，通過調節免疫來控制血糖水平，還能提高人體高脂聯素的水平，調節血糖代謝。因此，糖尿病患者可以適當飲用無糖酸奶來控制病情。

（06）降血壓酸奶屬於發酵乳製品，長期飲用可以降低人體血壓水平，預防腦卒中。高血壓人群應當多飲用酸奶。

（07）維護腸道菌群生態平衡酸奶中的乳酸會在人體內形成天然的生物屏障，防止有害菌入侵腸道，起到維護腸道菌的生態平衡的作用。腸道內的微生態一旦失去平衡，就會引發各種腸道疾病的發生，對人體健康傷害非常大。

（08）防止骨質疏鬆酸奶在人體發酵後，鈣、磷溶解度提高，吸收率也會增高，從而能預防骨質疏鬆。人到了中老年後，骨質就會很快流失，常喝點酸奶，對骨健康非常有好處。