如何減少自身的壓力

壓力是快節奏生活的必然衍生品；正視壓力並適當給自己減壓，有利於身心健康，有利於提高工作效率，有利於維持家庭和諧。因而減少自身的壓力是我們生活中的必備技能之一。

操作方法

（01）1、親近自然。在週末或假期的時候，約上三五好友或帶上家人自駕遊，親近自然山水，可以使我們身心舒展。

（02）2、保持睡眠。生活中很多人熬夜工作導致休息時間遠遠不夠，或者由於忙碌和焦慮使得睡眠質量不高。休息不到位，會導致身體疲憊，頭痛不適，會增添不快。保持每天8小時左右的睡眠會使我們精力充沛，減少壓力。

（03）3、運動鍛鍊。下班後進行適當的運動，出身汗，泡個澡，可以有效緩解一天的疲勞，可以把白天累積的壓力消除。

（04）4、精神慰藉。當我們感到有壓力的時候，聽一些舒緩的音樂，看幾篇散文，或者找好友閨蜜聊一聊。這些都是我們可以找尋的精神慰藉，能夠讓我們減少煩惱，減少壓力。

（05）5、全力釋放。當我們感覺到明顯的壓力的時候，不需要壓制，應該釋放出來。可以選擇空曠的地方吶喊，可以盡情地打電玩到汗水淋漓，也可以吃些甜食等來促進壓力的排出。

（06）6、綻放笑容。笑容是熱情樂觀的象徵，當我們每天以微笑迎接生活，那生活回饋給我們的必將是美好。笑容多一點，壓力就小一點。

特別提示

壓力的累積會導致抑鬱等問題，我們需要及時排解壓力。