哺乳期如何催乳？

相信許多新手媽媽看著粉嫩粉嫩剛出生的小寶寶，心裡疼愛得恨不得把全世界上最好的東西都給他。當然，對於新生寶寶最好的口糧就是媽媽的母乳。許多新手媽媽開始都是一心一意想給寶寶吃母乳，畢竟最安全最營養的就是媽媽的奶水。奈何奶水不足而不得不中斷母乳實在是令人惋惜。為此我將介紹我個人的催奶給大家。

操作方法

（01）催奶最有效的方法是讓寶寶多吸，早吸。沒有不會產奶的奶牛，只要你願意擠，總會有的，而且擠的越多產量越高。同理，即使產婦還未下奶，最好讓寶寶吸幾分鐘媽媽的乳頭後再餵奶粉，並且用小勺子喂，避免寶寶乳頭混淆。如果寶寶剛出生的時候沒在媽媽身邊，媽媽也要隔兩個小時用吸奶器吸幾分鐘。我寶寶兩個月的時候，要出差三個星期，我隨身帶著吸奶器，每四個小時吸一次，回家之後奶水還是很足。

（02）避免吃回奶的食物。人蔘、韭菜等回奶食物切記不要食用。媽媽們最好去看育兒書瞭解哪些食物容易回奶，以免誤食。但每個人的體質不同，對食物的反應也不一樣。比如我吃菠菜就回奶很明顯，但別人卻沒反應。媽媽們哺乳期的飲食都需均衡，每種食物都適量就好。另外，豬腳湯，鯽魚湯，雞湯等公認下奶的湯湯水水也可以適當的食用。既催奶也美容，何樂而不為？

（03）保持愉快的心情。身邊有許多因情緒焦躁，心情抑鬱而導致回奶的例項。心理狀態影響身體健康，奶水量分泌受體內激素影響，自然，心態與奶水的質量和產量有關。保持愉悅舒適的心情絕對是奶水充足的關鍵因素。

（04）充足的休息時間。新手媽媽的一個大難題就是睡眠不足，新生兒時睡時醒，平均兩個小時就要進食。媽媽們的作息需跟著寶寶的時間 來調整，儘量讓自己休息充分。保證產奶量。

（05）適當的運動。媽媽們在照顧寶寶之餘適當的做些適合自己的輕運動，比如瑜伽，復健操等，保持旺盛的新陳代謝，促進血液迴圈也是有效的催奶手段。

（06）服用下奶的中藥。中國中藥博大精深，下奶的藥方能自古傳下來想必也是有其一定的功效。可以在中藥房抓些下奶的藥方回家自己熬製。

特別提示

母乳是一條甜蜜又艱辛的路，媽媽的內心需堅定，相信自己一定會有奶的！多擠多吸，保持愉悅的心情。努力讓我們寶寶喝媽媽的“放心奶”！