家長記住 做好這5點 讓孩子養成好好吃飯的習慣 越早實行越好

簡要回答

培養孩子良好的飲食習慣是每個家長的重要任務，有時候孩子不好好吃飯會讓家長感到頭疼。他們或是不願意吃，或是吃幾口就飽了，甚至有些孩子會反覆挑食，這讓家長們感到非常困擾。我們不能僅僅把責任歸咎於孩子的天性，實際上，孩子不好好吃飯很大程度上是家長的問題。從孩子新增輔食開始，如果沒有養成良好的習慣，久而久之，孩子就會形成挑食的習慣。為了讓孩子養成良好的飲食習慣，家長需要牢記以下五點，並且越早實行越好，不要等到孩子長大後才後悔不已。

1.每次吃飯最好讓孩子坐在固定的位置
在準備新增輔食之前，就要為孩子準備好餐桌和餐椅，並且每次吃飯都讓孩子坐在這個位置。這樣可以讓孩子知道吃飯就必須在這裡進行，久而久之，孩子就會養成良好的用餐習慣。即使孩子長大了不再需要兒童餐椅，也要為孩子保留一個專屬的座位。

2.不要急著喂孩子一到飯點就進食
很多家長在照顧孩子的時候習慣性地先喂孩子，自己餓著。然而，如果我們能改變這種順序，也許效果會更好。家長可以先吃飯，讓孩子看到，這樣可以增加孩子的食慾。等到喂孩子的時候，孩子會更願意好好吃飯。適當地讓孩子感到一點飢餓，會讓他們更享受美食，不妨一試。

3.全家人共進晚餐
當孩子能夠自主進食後，最好能夠讓全家人一同進餐，不要讓孩子先吃或者後吃。如果孩子單獨用餐，他們會覺得可以隨時進食，無法養成良好的用餐習慣。此外，當孩子獨自吃飯時，家長常常會盯著他們，這會讓孩子感到不自在，降低他們的進食興趣。因此，為了培養孩子良好的飲食習慣，最好每次用餐時全家人都坐在一起，營造良好的用餐氛圍，每個人專心享受美食，孩子也會更加愉快地進食。

4.不要在吃飯時做其他事情
有些家長會在吃飯時刷視訊、看報紙、看電視或者看手機玩笑等。然而，當有了孩子之後，最好不要這樣做，因為孩子會模仿家長的行為，養成不專心進食的習慣。如果孩子只專注於吃飯，而不做其他事情，他們可以更好地感受到食物的味道和口感，從而增加對食物的興趣。此外，家長也應該給予孩子足夠的關注和陪伴，與他們一起享受用餐的過程，這樣可以增進親子關係，也有助於孩子形成良好的用餐習慣。

5.要多樣化食物選擇
孩子的口味偏好會隨著年齡的增長而改變，因此家長應該給孩子提供各種各樣的食物選擇，包括蔬菜、水果、蛋類、肉類、穀物等。可以嘗試不同的烹飪方法和食譜，讓孩子接觸到豐富多樣的食物，從而培養他們的味覺和營養意識。同時，家長也要注意飲食的均衡和多樣性，確保孩子獲得充足的營養。
培養孩子良好的飲食習慣需要家長的耐心和堅持。通過營造良好的用餐環境，注意飲食的規律性和多樣性，以及給予孩子足夠的關注和陪伴，可以幫助孩子養成良好的飲食習慣，從而促進他們的健康成長。