壓縮餅乾減肥方法

操作方法

（01）通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。因此，吃餅乾必須注意防止引起肥胖。為了能避免吃餅乾變胖而需要減肥，現在有很多人為了減肥而傷透了腦筋。那麼，減肥吃壓縮餅乾可以嗎? 答案是肯定的，但是要選擇正確的壓縮餅乾，這樣效果更好。威化餅高脂肪：威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。忌廉夾心餅糖份及脂肪量高：通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚子。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。防止因吃餅乾而引起肥胖需要減肥，到時候就會覺得減肥很麻煩了。