兩個方法 幫你打造迷人鎖骨

操作方法

（01）鎖骨是很多人在減肥瘦身的過程中容易忽視掉的一個部位，迷人的鎖骨不僅可以讓你看上去更纖細，也能幫助你看起來更加有氣質，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種方法，幫助大家打造出迷人的鎖骨線條。食療+運動 打造原生態“鎖骨”      1.眼鏡蛇式運動      身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下肚子緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。      小貼士：這個動作有益於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑身極有極大的好處。持久堅持下來，不僅讓你的鎖骨變得清晰明朗，還能塑造出修長像“白天鵝”般的高貴脖頸。      2.後仰式俯臥撐      坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持肚子緊張，再將身體撐起。      小貼士:這個動作可以對對胸、肩、背、腹、臀部進行全方面的訓練，讓身體整體感覺協調而統一。      3.坐姿推舉      坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。      小貼士：這個動作相對於前面幾個動作來說，稍有些挑戰。但是可以非常見效果的塑造肩部形狀。      4.多吃蔬菜和水果      多吃蔬菜和水果，還有豆製品，少吃含有脂肪的食物，也最好杜絕酒類等飲品。從大巨集觀上調整身型，進而一步的塑造鎖骨。      5.關注面板的保養      白淨的肌膚是性感鎖骨的外部表現，而白皙的鎖骨也更加靈動可人。所以應避免陽光大幅度的直射，並適當護理面板。