面板暗黃、臉上長斑怎麼調理

面板暗黃、臉上長斑都是困擾著女性朋友的一個很嚴重的臉部肌膚問題，而解決的方法也是女性朋友很關心的，那麼在日常生活中要怎麼調理才能減少臉上面板暗黃長斑的問題呢？這裡給大家整理了幾個方法，供大家參考，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）臉部清潔要徹底。臉上出現的一些症狀和臉部清潔不徹底有很大的關係，因此每天要及時清洗臉部，早晚都要徹底清洗一次，可以選擇用淘米水來清洗臉部，效果是非常好的，不僅能美白，還可以淡斑，這樣能讓面板變得更美麗。

（02）保證充足的睡眠。如果睡的不好的話，那麼也是很難有一個好的精神狀態的，當然更難能讓人有氣血了，因此要注意休息，保證自己一天都能有足夠的睡眠，這樣自己身體充足電了以後就能更正常的工作了。儘量早睡早起，這樣自己的精神氣會更加充足的。

（03）早晚一杯水。早晨起床以後可以給自己準備一杯溫水或者蜂蜜水，水是人體重要的組成成分，對於人體的新陳代謝起到了非常大的作用，因此要養成一個好習慣每天早上喝一杯，當然晚上也可以喝，不要晚上不宜喝過多。水也能促進腸胃的蠕動，能讓身體變得更加健康，一個人的氣色也會變得更好的。

（04）多吃含鐵的蔬菜。臉上暗黃會長斑就說明這個人氣血不足，因此除了外在的護理以外也要注重內在的調理，那麼就得通過食補來實現了。多吃一些含鐵的食物是非常好的，比如菠菜等一些綠色蔬菜，都是可以補充鐵元素，這樣能讓身體變得更加健康。

（05）吃些中藥進行調理。想讓氣血變得更好的話，那麼就需要吃一些中藥進行調理，這也能讓臉色的面板變得更好。可以吃一些黨蔘、黃氏、當歸等補氣血的中藥材，在燉湯的時候放一些，這樣身體才會變得更健康，氣血也會慢慢變好，臉色的膚色也會更好的。

（06）對臉部進行按摩。臉部如果長期不運動的話，那麼也會變得很僵硬的，因此要懂得讓臉部的肌膚得到相應的放鬆和享受，可以定時給臉部進行按摩，自己按或者去按摩店裡都是可以的，這是對臉部肌膚的一個重大的護理，對面板非常好，促進臉部肌膚的血液的迴圈，會讓面板變得更好的。

（07）喝補血花茶。日常工作中也能進行一定的調理，這就可以通過喝一些花茶來滋補了，比如玫瑰花、菊花等等，都是一些降火補氣的花茶，裡面還有一些身體所需的微量元素，因此可以在日常生活或工作中多喝一些，也是非常好的，慢慢人的氣血會變得更好。

（08）使用護膚品。想讓臉上的暗黃和色斑能儘快地消除的話，護膚品是必不可少的，可以選擇適合自己肌膚的護膚品來護理肌膚，堅持使用，一段時間後就會有好的效果了。給自己的面板做好滋養和護理，這樣會讓自己的臉色變得更加美好的。

特別提示

想讓氣色變得好的話除了外養，更需要內在的調理。