怎麼樣瘦腿才是最快方法？

腿·部·修長·不粗·大，是·一個·美女·必備·的特·徵，但·作·為·東方·女性·往往·腿部比·較粗，腿部·的·修長·迷·人也·同樣·靠運·動纖·細，飲·食方·面注·意一·些吃一·些消·腫粗纖·維·的食·物就·可以了，瘦·腿運動，可·以·在家·也可·以辦公·室閒·暇時練·習，推·薦在·家訓·練。

操作方法

（01）（一）、大腿前側瘦·腿·運·動1：直·立，右·腳在·前，左·腳在·後。左腿··膝蓋·微微·彎曲。然後·做·下蹲·動作，注·意·下·蹲時·保持·平·衡。每·側·重·復3組20次。

（02）瘦·腿·運動2：·請你·坐在·地·板·上，兩·腳靠·在·一起，膝·蓋·外開。上體·保·持·挺直，雙·手向·前··水平·抬·起。然·後·臀部·向後坐。 重·復·此動·作3組20次。

（03）瘦·腿·運動·3：直·立，雙·腿·分·開等·肩·寬。雙·手·持·一·根健·身·棒置·於·肩膀·上（如沒有，可·以·雙·手交叉·報於·胸前）。然·後·下·蹲直·至大·腿與地·面平·行。重·復·此·動作3組20次。

（04）（二）、大腿·後側請·你·雙·腿並·攏直·立，手·扶椅·背，然後·向·後·上方·抬起·左小腿，感·覺到·大腿·後側·的肌肉·在··力。重·復·此·動·作3組20次。

（05）（三）、大·腿·內側瘦·腿運·動1：請·你·平躺在·地板·上，背·部緊·貼·地板。雙·腿·併攏·向上·舉起，與·上·體成90度·角。然·後·最·大限·度·分開·兩·腿再·合攏，重·復·此·動·作3組30次。

（06）瘦·腿·運·動2：如·果·有·合·適·的球·可·以·試試，應·該·很有·效果。·坐·在地·板上，·雙·手至·於體後，上·體微·微後·仰。雙·腿·彎·曲，兩·膝·蓋·中間·夾一個球，用·力·向內·擠壓直·至力竭，鬆·開。重·復·此動·作20次。

（07）瘦·腿·運·動3：直·立，雙·腿並·攏，然·後用·左手·拉左·腳腳·踝使·之盡·量·貼近·臀部，保·持這·個·姿·勢30秒，·然·後·換另外·一·條腿。

（08）瘦小·腿運·動4：大·家·一般家裡·都·不會·有如·圖所·示·的裝備吧，所以·這·個動·作你可·以徒·手或手·持3*5磅的·啞鈴·來做。·踮腳尖，在·最高處·停留2秒，感·到小腿·肌群·在用力，·然後·放下。重·復·動·作3組·30次。事·後·一定要·按摩小腿，做·拉·伸·動作

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