瘦小腹有妙招，十個動作迅速練出馬甲線！

人到中年，就會長出一身幸福膘，我不要啊，快點恢復我的小蠻腰。別急，今天小編就教你十個動作，輕鬆去掉游泳圈哦！

瘦小腹

（01）卷腹起身平躺，雙腿伸直，雙手伸向頭頂方向；呼氣，上半身起立，與地面呈90度，雙手與地面平行；吸氣，躺下。

（02）腳跟前方點地平躺，雙手放於身體兩邊；雙腿彎曲，小腿與地面平行；雙腿交替並且前腳跟點地，利用下腹部力量拉回腿。

（03）登山式如圖，雙手撐在地面上，兩腳向前交替運動，讓腳去尋找胸腔。

（04）轉動的平板式胳膊撐地，身體呈直線，身體左右交替，手始終向上伸直哦！

（05）剪刀腿平躺，雙後放在後腦勺，上身稍微離地，雙腳離開地面，上下交替。

（06）滑動頂峰式雙手掌撐地，雙腳踩在毛巾上；腹部收緊，雙腿滑動毛巾向上夾。

（07）水手刀式平躺，呼氣起身，右手碰左腳，吸氣躺下，呼氣起身，左手碰右腳。

（08）直腿抬昇平躺，雙手置於身體兩側；呼氣雙腿上升，吸氣雙腿放下。

（09）交叉登山式雙腿交替往前，找對側手肘。

（10）滑動收膝呼氣向前滑動，吸氣向後滑動。