男性標準體重是多少範圍呢？
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男性標準體重是多少範圍呢？下面就這個話題跟大家一起來說一下吧
一般，標準體重值上下浮動10%均為正常範圍。男性標準體重的衡量因人而異與年齡身高有關，通常需要根據個體情況計算得出。
下面，“問上醫”下面將介紹一下標準體重的不同計算方法以及如何保持體重。
標準體重的計算方法：一、世界衛生組織推薦的計算方法：男性的標準體重=（身高cm-80）×70%。
例如，170cm的男子，他的標準體重應該是：（170cm--80）×70%=63（公斤）。
二、簡單實用計算方法
計算方法一：標準體重=身高（米）×身高（米）×標準係數（女性20，男性22）
例如，170cm的男子，他的標準體重應該是：1.70（米）×1.70（米）×22=63.58（公斤）。
計算方法二：標準體重（kg）=身高（cm）-105
例如，170cm的男子，他的標準體重應該是：170（釐米）－105=65（公斤）。
以上三種計算的標準體重衡量正常體重、體重過重或過輕、肥胖都可以參照下述範圍。
標準體重正負10%為正常體重
標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕。標準體重正負2%以上為肥胖或體重不足
三、BMI指數BMI指數，也叫體質指數，是衡量體重是否健康的重要指標。具體演算法是以體重除以身高的平方（kg/㎡）。
例如65kg，170cm的人，其體重指數為65/1.70²=22.49。在我國，BMI指數評判標準如下：
BMI＜18.5，體重過低；
18.5＜BMI＜23.9，體重正常；
24.0＜BMI＜27.9，超重；
28≤BMI，肥胖。
溫馨提示：上述方法只適用於成年人。對於兒童，老年人，或者侏儒症患者並不能適用。
計算方法的不同，對應的數值也不同，“問上醫”結合身高年齡製成了適合我們中國人的標準體重對照表，大家可以進行參考。標準體重值上下浮動10%均為正常。
如何保持體重一、營養均衡
飲食應當食物多樣化，穀類為主，粗細搭配。
多吃蔬菜和水果和薯類。
每天吃奶類、大豆或者豆製品。
常吃適量的魚、蛋和肉類。
儘量少吃或者不吃垃圾食品。
喝充足的水。
二、少食多餐少食多餐能有效緩解腸胃壓力，不僅不會長胖還有利於減少飢餓感。
三、適度鍛鍊鍛鍊能夠促進身體新陳代謝，還有利於全身血液迴圈。可以通過慢跑、快走、游泳等有氧運動來保持健康的體重。
四、保持充足的睡眠睡眠對能量補給有重要作用，睡眠不足會導致內分泌失調，很容易造成肥胖。
五、保持積極樂觀的心態性格也會影響體重。衝動任性或者情緒容易波動的人更難控制食量，常常容易暴飲暴食。
小貼士：保持健康體重和調整生活方式需要循序漸進，請從一點一滴開始調整自己的生活習慣。
