零基礎的人想鍛鍊從什麼開始

簡要回答

調整姿勢。現在有很多人想要參加到健身和運動的行列當中來，不過有很多人在剛開始運動的時候都是很盲目的，看別人做什麼，自己就要做什麼，比如說在前段時間比較流行的健身操。

很多人會盲目的跟著網紅來健身，認為這樣就是正確的，不過其中有不少人都因為沒有過專業的訓練，或者說不知道正確的姿勢會導致跟不上節奏以及關節疼痛，所以首先應該先調整姿勢。

可以先找一個專業的健身教練幫助調整一下跑跳蹲時候應該用什麼樣正確的姿勢，並且先從出量級的運動開始練習，比如說深蹲、平板支撐這樣的動作非常適合新手練習。

在開始練習之前，應該先進行熱身運動，比如通過慢跑或者一些全身性的拉伸，在感覺全身初步熱起來之後，就可以進行接下來的有氧運動。

零基礎的人建議不要直接去碰力量訓練，這樣十分容易導致肌肉的扭傷，要先從有氧先開始慢慢的增加運動量。