做平板支撐對長高有什麼影響,怎麼避免做平板支撐長不高
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今天就跟隨小編一起看看,做平板支撐對長高有什麼影響,怎麼避免做平板支撐長不高,這裡和大家簡單介紹一下!最近這段時間我在練平板支撐想要瘦肚子，但是據說會影響長高，是不是真的呢？操作方法
平板支撐會不會長不高
日常鍛鍊量不會影響長高。對成年人來說，骨骺線已經閉合，也就無所謂會不會長不高的問題，而一些運動之所以會導致青少年長不高，是因為高強度的鍛鍊對於身體各個部位還沒有發育成熟的青少年來說，會導致關節之間的軟骨受到傷害，肌肉過度疲勞，阻礙骨的正常生長，進而影響長高。如果青少年在做平板支撐時，注意控制強度，鍛鍊量適當，動作標準，一般是不會影響長高，對長高還有一定的幫助。
做平板支撐對長高有什麼影響
高強度鍛鍊可能長不高
做平板支撐運動量過大或運動不當，都是會使得人體生長激素等多種內分泌激素減少，從而對身高的發育產生不好的影響；而且從小就進行高強度的鍛鍊，容易使得在發育期肌肉沒有正常發育壓迫了骨骼，會導致長不高的。適當鍛鍊幫助長高
適當的練平板支撐動作可以幫助促進新陳代謝，可以起到促進細胞活化，釋放生長素、促進身體發育的作用的，控制好鍛鍊強度即可，再加上飲食營養跟得上，其實對於身高有促進作用。
怎麼避免做平板支撐長不高
青少年其實不宜過早的進行肌肉鍛鍊的，但是如果一定要進行的話，要做好以下工作來避免出現長不高的情況。注意鍛鍊強度
生長髮育期間想要做平板支撐，要注意掌握鍛鍊強度，不可運動過量，每次鍛鍊時間不宜過久，鍛鍊組數不宜過多。保證飲食營養
不想長不高，最重要的就是要保證足夠的飲食營養，補充高蛋白食品，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉及足夠的蔬菜和水果。要少吃糖和鹽，也要注意晚餐不要吃得太晚、太飽。另外骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，主要的是奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。保證充足的睡眠
保證充足的睡眠，才能更充分的刺激生長激素的分泌和骨骼的生長，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去進行運動鍛鍊，那樣的鍛鍊效果才是最佳。青少年兒童的睡眠時間不宜少於8小時。做一些有利於身高的運動
有助於長身高的運動有：打籃球、跳遠、跳高、跳繩、蛙跳、引體向上等，所以可以生長髮育期的青少年可以進行這些鍛鍊運動，不僅能幫助長高，其實對於平板支撐的鍛鍊效果也有幫助。
做哪些運動可能會長不高
通常來說會影響身高，導致出現長不高情況的運動，多數是在生長髮育期進行負重訓練有關，如舉重、負重深蹲、槓鈴、啞鈴等運動。
做什麼運動能幫助長高
要想通過運動來幫助長高，可以進行遊泳、慢跑、快走、騎車、球類等有氧運動，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳類運動，或者是引體向上、太極拳、踢腿等伸展運動。
青少年運動注意事項
1、青少年期間不宜過早的進行肌肉鍛鍊，特別是負重類訓練，多做一些彈跳性運動、伸展性運動，來幫助長高。2、身高是與骨骺線、營養、睡眠、遺傳等因素相關的，不想長不高，最重要的是注意在青春期的營養補充和充足的睡眠，再搭配一些促進長高的運動。
