如何進行牙齒清潔

據世界衛生組織調查資料顯示，我國達到國際牙齒健康標準的人口不足1%，牙齒健康問題，已經成為了困擾現代人健康的主要問題，如何正確有效進行牙齒清潔，是保證牙齒健康的關鍵。現在就分享給大家清潔牙齒的要點和步驟！

如何進行牙齒清潔

（01）首先，最重要的步驟和最常用的方法就是刷牙。每天至少保證早晚各刷一次，這樣食物的殘渣不會附著在牙齒上，損壞牙齒健康。在刷牙前，要選擇柔軟舒適的牙刷，傳統手動牙刷在清潔方式和角度上有一定侷限性，你可以選擇帶超聲波功能的電動牙刷，超聲波振動頻率每分高達31000次，比手動刷牙頻率更快，並能請接到更多清潔不到的死角，對於刷牙習慣不好、又想圖方便的人來說，是個不錯的選擇。

（02）刷牙的方式也很有講究，每次刷牙的時間應該在兩分鐘左右，時間太短達不到充分清潔的效果，也不要太長，以免對牙齦造成損傷。首先用牙刷清潔最外面的牙齒，順著牙縫上下反覆刷，然後沿著口腔慢慢深入刷兩側牙齒，轉動手腕，讓牙刷在口腔中上下掃動，而不是左右來回刷，刷的時候注意不要太用力，以免傷到牙齦導致出血。刷完外側就可以用同樣的方式清潔牙齒內側了。

（03）其次，要注意齒間清潔。牙齒的鄰面和牙間隙容易堆積菌斑，是牙周疾病好發的部位，單靠刷牙難以消除該處的菌斑。牙線是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙線用多了,接觸區會發生磨損,每天經常使用還是有不好的作用。所以建議使用漱口水或噴氣式潔牙器。

（04）每次進餐後如果沒有條件及時刷牙，可以使用漱口水代替。使用時將漱口水含在口內，然後鼓動兩頰及脣部，讓漱口水在口腔內充分地接觸牙齒、反覆沖洗、清除易脫落的口腔汙物。你還可以使用噴氣式潔牙器，原理和漱口水相似，也是靠水和空氣的流動把牙縫中殘留的食物殘渣清除，像這樣的空氣牙刷簡單易用，只要輕輕一按，瞬間噴出的氣體就可以對細小的牙縫起到清潔作用。每次進食後，我們都可以使用。

（05）根據世界衛生組織制定的標準，大家可以自己為牙齒做一個體檢，看看你的牙齒是否健康：1、刷牙時刷毛及咀嚼的食物上是否粘有血跡2、照鏡子看是否牙齦紅腫，並伴隨出血現象3、牙齒是否有不同程度的鬆動4、口腔有較大的口氣或口臭

（06）介紹了那麼多清潔牙齒的方法，但是最重要的一點就是要養成愛護牙齒的好習慣，一口好牙不是一天兩天就能刷出來的，重要的是每天堅持用正確的方法清潔牙齒，就能保護我們的口腔衛生，牙齒健康。