如何在家美白牙齒

可愛迷人的笑容少不了潔白的牙齒，這也代表你很健康，有良好的自我護理。如果牙齒沒有想象中那麼白，你可以自己在家用一些方法美白牙齒。這些辦法不僅可以和專業潔白護理達到相同的效果，而且不用花很多錢。做任何自我護理之前，一定要先問過牙醫，確保它們不會損壞牙齒。本文會告訴你如何改變生活方式，並使用一些在家也能做的方法讓牙齒變白，繼續往下閱讀吧。

使用美白貼片

（01）尋找合適的美白貼片。確保它們經由牙醫協會批准，不含會損壞牙釉質的二氧化氯。購買聚乙烯製成的美白貼片，本地藥房甚至超市都能找到。裡面會有兩條美白貼片，一條貼上齒，一條貼下齒。每條都塗有凝膠，方便粘附在牙齒。美白貼片的平均價格大約是幾十元到一百多。

（02）用牙刷和牙線徹底清潔牙齒。這有助於清除妨礙牙齒變白的牙結石。用牙線潔牙可以清除牙縫的菌斑，確保這個部位也被美白。別忘了清潔牙齦。

（03）檢視說明。每包美白凝膠都稍有不同，所以檢查一下說明，看看它的使用方法、時長和頻率。大部分美白貼片需要貼半小時，每天貼兩次。有些在用完之後必須扔掉，有些則會直接在口腔分解。儘量避免吞嚥，以免吞下起美白作用的化學物質。

（04）把美白貼片貼在牙齒上。把美白貼片穩穩地貼在牙齒上，用手指按壓，幫助凝膠粘在牙齒上。舌頭不要一直動，否則會把凝膠弄到整個嘴巴都是。這沒有什麼害處，但是會讓人感覺不太舒服。遵守說明書上規定的時間。

（05）去掉美白貼片。規定的時間到了，就輕輕地撕掉牙齒上的美白貼片，並把它們扔掉。如果他們自行分解了，你可以跳過這個步驟。

（06）漱口。徹底漱口，把殘留在嘴裡的凝膠清除乾淨。繼續按照說明書的指示使用美白貼片，然後等等看效果如何。之後，你也可以用含氟牙膏刷牙，以保護牙釉質。只要使用得當，美白貼片的效果可以保持長達四個月。

使用美白凝膠或牙膏

（01）使用美白凝膠。購買獲得牙醫協會批准用於牙齒的凝膠，然後仔細閱讀說明，弄清楚使用美白凝膠的流程。用一個小牙刷把美白凝膠刷在牙齒上，就像平常刷牙一樣。至少刷兩分鐘。然後吐出凝膠，漱口，直到沖走所有凝膠。美白凝膠裡面沒有強效漂白劑，所以不太可能引起牙齒敏感。連續14天每天使用美白凝膠2次，或者依照說明書規定的時間使用。僅僅幾天就能看到效果。

（02）使用美白牙膏。確保你購買的牙膏獲得牙醫學批准。牙醫協會認證的美白牙膏通過磨光、化學螯合作用或其它非漂白方式，溫和地去除牙齒表面的汙垢。美白牙膏的使用方法和普通牙膏一樣，持續刷至少兩分鐘，然後漱口。

使用雙氧水

（01）使用雙氧水。市售的牙齒美白產品很貴；你也許比較喜歡使用雙氧水這種實惠的家居用品，達到相同的效果。這個方法獲得美國牙齒協認可，不會危害健康。

（02）在本地藥房購買一瓶雙氧水。雙氧水一般用來治療外傷，但是它的抗菌作用對口腔衛生也有幫助。雙氧水通常裝在棕色的瓶子。這種不透明的包裝可以避免陽光改變溶液的組成。購買一瓶濃度3%的雙氧水，它能安全用於口腔，而且不會太強，不會導致敏感。

（03）將雙氧水和水混合，然後用來漱口。每天刷牙之前，用它漱口可以自然美白牙齒。雙氧水和水的用量相等。具體方法如下：倒2湯匙（30毫升）雙氧水進嘴裡，含在嘴裡攪動一分鐘。當它開始起泡，就是在起作用了。雙氧水和口腔細菌結合會產生氣泡，但是味道不好聞。很多人因為這股味道而不喜歡這個方法。把溶液吐出，用水沖洗嘴巴。像平常那樣刷牙。

（04）每週用雙氧水和小蘇打製成的牙膏刷牙一次。兩者結合使用會讓牙齒變得潔白乾淨。以下是具體做法：將2茶匙雙氧水（10毫升）和3茶匙小蘇打（15毫升）混合。拌成膏狀。你可以調整兩者用量，直到達到你想要的稠度。膏狀物的濃度應該和牙膏差不多。加入少量薄荷牙膏，讓它散發清新香味。你也可以加入一滴薄荷精油。混合少許鹽。鹽會在刷牙的時候給牙齒去角質。不過，鹽相當粗，摩擦力很大，所以不要太常使用。用牙刷蘸取適量自制牙膏。以畫圈方式刷牙。一旦全部牙齒都被牙膏覆蓋，等上兩分鐘。開啟浴室水槽的水龍頭，把你牙齒上的牙膏沖洗乾淨。用普通牙膏刷牙，把殘留在嘴裡的雙氧水混合物清除乾淨。

使用小蘇打

（01）弄溼牙刷，然後把它蘸滿小蘇打。所有刷毛都要浸溼，這樣刷毛才會變成白色。

（02）刷牙兩分鐘。用溫和的力道刷。必要時可以吐出來。

（03）把小蘇打吐出來。用水沖洗口腔，別讓小蘇打在嘴裡待太久。如果實在無法忍受小蘇打的味道，之後可以用漱口水漱口，去除小蘇打的異味。每週重複一兩次，以取得最佳效果。用了小蘇打之後，要是出現任何問題，一定要去看牙醫。你可能有蛀牙。過度使用小蘇打會損壞覆蓋著牙齒的牙釉質。向牙醫諮詢這個方法的使用頻率。

（04）在小蘇打里加點青檸汁或檸檬汁。具體做法如下：將半個青檸或檸檬榨汁。把新鮮的果汁和四分之一杯小蘇打混合。它們會產生一些氣泡。用棉球或化妝棉的一角蘸取混合劑。把混合劑塗在牙齒上，記得塗抹牙齦附近的縫隙和角落，還有每顆牙齒的底部。牙齒背面也要照顧到。等待一分鐘，然後立刻擦掉混合機。不要讓它留在牙齒上太長時間，因為它是酸性的，會影響美白，並破壞牙釉質。每週用一次或更少。你會慢慢看到美白效果。

做日常的改變

（01）不要讓食物或者飲料弄髒牙齒。你可以改變生活方式，預防牙齒進一步變髒。這包括停止吸菸，減少攝取含有單寧酸的飲料，包括蘇打水、咖啡、紅酒、茶等。有時候，你可以用吸管喝這些飲料，不讓牙齒直接接觸到單寧酸。不過，“千萬不要”用吸管喝熱的飲料。

（02）吃對牙齒有益的天然食品。事實上，有些食物可以幫助保持牙齒潔白。比如說：多吃蘋果、芹菜和紅蘿蔔。對於牙齒來說，它們就像牙刷一樣，還能增加唾液分泌，去除菌斑。另外，它們富含維他命C，有助於清除產生異味的細菌，強化牙齦。多吃草莓。它們含有蘋果酸，後者是天然收斂劑。有助於去除汙垢。用半顆草莓摩擦牙齒，或者把草莓搗爛，敷在牙齒上。敷一分鐘後沖洗乾淨。將等量的檸檬汁和溫水混勻，每週用它漱口一次。這能美白牙齒。每週不可使用超過一次，因為檸檬汁也會侵蝕牙齒。多吃硬質乳酪。它能增加唾液分泌，進而去掉損壞牙齒的細菌，同時還含有鈣和鋅等礦物質。

培養健康的口腔衛生習慣

（01）每天刷兩次牙。雖然刷牙和用牙線潔牙不能清除全部汙漬，但是保持良好的口腔衛生很重要，可以防止更多汙漬形成，讓牙齒處於最佳狀態。你首先可以做到的是每天刷牙，去除菌斑、食物和飲料的殘渣。讓菌斑留在牙齒上會腐蝕牙齒和牙齦，刷牙和用牙線潔牙能阻止細菌生長。至少在吃早餐之後和睡覺之前刷牙。許多人也喜歡在午餐之後，甚至是吃了點心之後刷牙，尤其是吃了含糖點心後。

（02）每天用牙線潔牙。用牙線潔牙可以快速有效地去除齒縫和牙齦附近的菌斑。去除菌斑後，牙齒會顯得更加乾淨，並因此更加明亮。每天至少用牙線潔牙一次。最好是晚上刷完牙之後和睡覺之前。嘗試不同型別的牙線，找出最適合自己的產品。有些牙線可能對你的牙齒來說太粗糙、太滑或者太香，所以要不斷嘗試，尋找適合你的產品。

（03）用漱口水漱口。漱口水可以殺死細菌，並含有堅固牙齒的成分。除了刷牙和使用牙線，每天用漱口水有助於減少細菌，去除異味，讓牙齒保持健康潔白。跟牙線一樣，每款漱口水都不一樣。嘗試不同的漱口水，找出自己喜歡並且能讓牙齒和牙齦感覺清新的產品。

（04）定期看牙醫。定期讓牙醫幫你洗牙。這可以保持良好的牙齒衛生，發現蛀牙，保持牙齒健康潔白。使用任何牙齒美白產品之前，一定要和牙醫商量，確保它不會傷害你的牙齒。如果你的牙齒和牙齦非常敏感，有佩戴牙冠或者其它牙科問題，不能和美白產品產生良好的相互作用，牙醫也會告訴你這一點。要是牙齒嚴重變黑，最好由專業牙醫補救。

你需要準備

（01）牙線牙膏牙刷（最好每3到4個月換新的）漱口水牙齒美白貼片雙氧水小蘇打檸檬

特別提示

美白一個特定的區域或者更加細緻的區域可以用棉籤吸入過氧化氫。

記住，潔白的牙齒是好看的，但是隻要你的牙齒健康，顏色有點深也是沒有關係的！

一天刷三次牙。

美白帶對於美白牙齒並不是必要的；僅僅刷牙和用牙線剔牙在很多時候就可以達到理想的效果。但是如果你覺得需要特別的有光澤，就用吧！

去看牙醫然後請求美白治療。會花費挺多的錢，但是它真的非常有效，對比於上述方法也可以節約你許多的時間。對我們來說時間就是金錢。認真考慮一下。

小心不要吞嚥雙氧水。誤吞雙氧水可能導致嘔吐、灼傷甚至死亡。

不要經常使用小蘇打，它的摩擦作用可能會永久性傷害牙釉質。有一些針對吸菸者的特殊牙膏比小蘇打的摩擦作用更溫和，適合每天使用，不會危害牙齒健康，並且有助於去除煙漬和咖啡、茶、酒造成的汙漬。

用太多小蘇打可能會損壞牙齒。

如果口腔有傷口或者被刮傷，使用雙氧水的時候會有灼熱感。傷口可能會暫時變白。這是正常的。

不要用太多雙氧水，它會傷害牙釉質。

使用市售的牙齒美白產品時，一定要仔細閱讀說明。

不要長期太用力刷牙，這會磨損牙釉質，導致過敏。

調查一下牙齒美白產品的的化學成分。如果你不喜歡某個成分，或者無法在網上找到它們的資訊，最好改用其它方法。

小蘇打會溶解矯正畸齒的粘合劑。如果你有帶牙套或者永久性保持器，就不要使用小蘇打。

如果你在小蘇打裡混入青檸或檸檬，儘量避免刷到牙齦。要是刷牙的時候牙齦出血，立刻停下來，並用水沖洗嘴巴。這意味著青檸或檸檬和小蘇打混合劑的摩擦導致牙齦過敏。2-3天后才再度使用這個方法。

經過漂白的牙齒會在一段時間內變得更加敏感。