如何判斷自己心理有了問題？

心理問題是很多人不願意直接面對的問題之一，也是比較隱諱的話題之一。但是如果自己可以發現並判斷自己的心理出了問題，那將會有利自身的心理健康。但是如何才能發現並判斷自己的心理有了問題呢？如何在情緒、行為、社會交往以及睡眠、工作等方面進行識別並判斷，小編就與大家交流如下。

操作方法

（01）情緒狀態是否穩定如常。情緒是心理的反映，內心的活動或多或少都會表現在情緒中。如果情緒表現為穩定如常，沒有大起大落的現象，沒有一會兒高漲一會兒低落的情況，沒有一直非常鬱悶或非常興奮的表現，一般來說，心理是沒有問題的。反之，就需要懷疑自己的心理是否有了問題，要尋求專業人員幫助了。

（02）行為表現是否一如既往。行為是認知的具體表現。一般來說什麼樣的認識會有什麼樣的行為產生。如果現在的行為，與以前相比，沒有發現明顯不一致的，沒有發現與以前相反的行為產生，也沒有任何特殊的行為表現，那一般來說，自己心理是沒有問題的。反之如果發現任何自己以前所沒有的行為，而且持續時間較長，就需要尋求專業幫助了。

（03）社會交往是否如常進行。社會交往是一個人融入社會的標識。觀察自己近段時間的社會交往活動，是否與以前相比發生了明顯的變化？是否有逃避社交的趨勢？以前的社會交往是否有了一種越來越害怕的苗頭？如果沒有的話，一般來說，心理沒有問題；反之，就要警覺是否心理有了問題。

（04）睡眠質量是否以前一樣。睡眠質量是另一個判斷心理問題的重要指標之一。一般來說，處於躁狂狀態的話，睡眠時間要比一般人要短，而且睡眠質量也很差，經常處於淺睡眠狀態之中，夢境奇多。如果連續二週時間，睡眠狀態發生了改變，經常夜深不能入睡，失眠多夢；或者後半夜提早醒來卻睡不著，影響到了白天的正常工作與生活，需要引起警覺，並尋求專業人員的幫助了。

（05）日常工作是否受到影響。如果是工薪一族，觀察自己的日常工作是否受到影響？是否無法按期完成預期的工作目標和任務？是否感到力不從心，無法勝任現在的工作崗位？如果沒有發現上述的現象，那就不需要耽心自己的心理問題。反之，需要反思一下什麼原因工作受到了影響，進一步尋求專業人員的幫助。