摩登舞學習要領

技巧指巧妙的技術能力。摩登舞的舞步靠動作連線，而動作連線靠一定的技巧來保證質量和規範。摩登舞的技巧包括重心轉移、升降、反身動作、擺盪和傾斜。只有在理論上掌握技巧的規律，並且在做每一個動作時運用技巧，才能在理論和實踐中融會貫通，從而達到一定的藝術高度。

操作方法

（01）一、重心轉移跳舞最重要的環節就是重心轉移。重心轉移在各種舞步中起著舉足輕重的作用，重心只有轉移到位才能展現出優美的舞姿。那麼，什麼是人體重心呢？人體重心就是腿與腳在身體軀幹支配下進行移動時所承受重力形成的合力的支撐點。重心轉移就是支撐點的交換和改變。重心轉移的種類較多，大致可分為左腳和右腳的轉移；腳跟與腳掌的轉移；升與降的轉移；垂直重心與傾斜重心的轉移；雙腳重心向單腳重心的轉移等等。無論哪一種形式的重心轉移，都離不開身體軀幹的支配作用。軀幹運動是在中樞神經系統的控制下由肌肉收縮牽引骨骼產生的。只有身體軀幹的移動，引帶腿腳的移動，才能使重心轉移成為實際意義上的轉移。否則，就只能是邁腿或邁步，不能叫重心轉移。

（02）二、腰髖是重心轉移的樞紐重心轉移靠身體軀幹移動去帶動腿腳移動實現重心到位。軀幹中的腰髖充任重心轉移的樞紐，它起著承上啟下的作用。腰髖位於人體中部，下連著大腿，上支撐著胸背，寬大複雜的骨骼、靈活的關節、強健的肌肉群，擔負著發動力量轉動身體和引領腿部移動的重要任務，同時還具有穩定身體重心、平衡身體的作用。我們如果把人體機構比喻為一部汽車，那麼，腰髖就是發動機、方向盤，腿是曲動杆，腳是車輪。

（03）三、垂直重心與傾斜重心的轉移垂直重心與傾斜重心是人體縱軸與地面垂直座標所發生的重合和偏離現象。垂直重心與傾斜重心是舞美設計的不同形式。由於垂直重心與地面垂直座標重合，使舞步穩重，步態安詳而自然。傾斜重心使人體縱軸偏離地面垂直座標，受外力牽引的身體機能出現主動對抗，由此產生各種優美舞姿。身體總是垂直，難免呆板；總是傾斜，難免失重。因此，垂直重心與傾斜重心總是交替運用，互相轉換，這樣的舞姿變化才顯得豐富多彩。在低位執行中，身體重心垂直。從低位向高位執行的過程中，由於腳先於身體到位，將會出現自然傾斜現象。這種瞬間的自然現象立即被身體的主動控制所改變，身體的主動拉長使自然傾斜形成傾斜重心，傾斜的右肩或左肩穿透性的力量正在向身體下邊引出一條垂直的縱軸，以左肩垂直於右腳或右肩垂直於左腳的形式出現，以對抗外力不使身體傾倒。因此，雖然身體傾斜，但重心卻改變成為垂直重心，傾斜的身體仍然有一條與地面垂直座標重合的縱軸。

（04）四、腳底的重心轉移腳底是支撐整個身體重力的主要部位。腳底除支撐功能外，還要藉助地板反彈力，推動身體向前或向後移動，使身體重心或升起或降下。腳底在承受重力與協助身體發力時分別由全腳、腳跟、腳掌和腳尖四個部位實現。由於不停頓地升降或前後左右的移動，腳底部位也相應不停頓地進行重心轉移。腳底重心轉移的重要方式為滾動轉移，即腳底在與地面的接觸中不斷改變部位，如車輪在地面上滾動執行。承受重力負荷較大時，多由全腳或腳跟支撐，其次為腳掌支撐。當腳掌轉移到腳尖時，身體趨於平穩，重力負荷減小，但腳尖重力加大。無論是腳跟轉移到腳掌再轉移到腳尖的向前滾動，或者腳尖轉移到腳掌再轉移到腳跟的向後滾動，都離不開全腳著地的中間環節，都離不開腳踝的靈活屈伸。腳底運用哪個部位支撐重力，腳執行到位由什麼部位先行著地，各種舞步均有嚴格的規範。步幅較大的低位前進執行，到位後無一例外地用腳跟先接觸地。