怎樣可以不打呼嚕

人為什麼會打呼嚕，是因為打呼嚕的人他的氣道比正常的人要狹窄的多，在白天患者處於清醒的時候，咽喉部位的肌肉戴暢性的收縮使得氣道保持開放的狀態，不會出現堵塞的情況。但是當夜晚睡覺的時候，患者的神經興奮性下降，這時肌肉開始鬆弛，導致咽部組織產生堵塞，患者氣道塌陷，當氣流通過狹窄的部位時，就會出現渦流，同時引起振動，就這樣出現了打鼾聲。

緩解打呼嚕的症狀方法/步驟

（01）睡姿：正確的睡眠體位有助於預防打呼嚕，經常打呼嚕的患者可以試試側臥位的睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，這對於緩解打呼嚕是有很大的效果。

（02）菸酒：煙和酒都會加重打呼嚕的情況，尤其是睡前飲酒，會加重打鼾，以及導致夜間呼吸紊亂或低氧血癥，非常危險。

（03）生活習慣：日常要加強體育鍛煉，增強身體素質，而肥胖者要適當的減肥，以免因此而引發打呼嚕。

（04）藥物：睡前禁止服用鎮靜、安眠類藥物，這會加重鼾症。治療心臟病和高血壓的常用藥物，也可加重睡眠呼吸暫停的現象，因此應該徵求醫生的建議。

特別提示

睡覺打鼾不僅影響家人的休息，對自身健康的危害才是最主要的。希望睡覺打鼾的朋友們，一定要及時到正規的醫院進行檢查和治療。