日常生活如何做到睡眠監測？

2014年開始，科技更快更好的走進日常生活，睡眠監測類健康產品愈發火爆，那麼如何在日常生活中做到更好的睡眠監測，更加清楚自己生命中那沉睡的1/3時間。

操作方法

（01）首先了解什麼是睡眠質量。哈佛醫學院曾對睡眠質量發文章，稱心率和人們的睡眠質量是緊密相關的，因此準確的心率監測才能做到真正的睡眠監測，然後提供的改善睡眠建議才具備針對性和可執行；

（02）智慧睡眠監測器原理：通過感測器緊貼身體（主要是背部）的接觸，來監測心跳率、呼吸率、體動翻身和離床資料，使用者不需要改變原有睡眠習慣，在最自然的睡覺狀態下提供準確的資料。

（03）智慧手環睡眠監測原理：通過感測器和手腕的接觸，來監測人的動作，智慧手環主要通過體動頻率獲知睡眠的狀態，動作多說明睡眠淺，深度睡眠使用者體動相對較少；如需要提高資料精準性，對APP的要求很高，但存在一定誤差；目前所有智慧手環在睡眠監測領域最大的挑戰不是功能，而是要改變人的睡眠習慣，佩戴手環睡覺一般很難堅持下去；

（04）睡眠監測器與智慧手環的功能原理對比