呵護乳房日常生活中需要養成哪些良好的習慣？

很多女性可能在日常生活中都不會關注自己的乳房健康，而只是關注自己乳房有沒有下垂變形之類的，其實生活中有很多的細節，如果沒有注意這些不良的習慣就會影響到乳房的健康，那麼想要呵護自己的乳房健康，日常生活中應該養成哪些良好的習慣呢？

操作方法

（01）保持愉快的心情，如果長期的處於一種過度的緊張，或者非常低落悲觀的情緒之中，往往就會引起乳房特別的疼痛，甚至是出現腫塊以及乳腺疾病等等，尤其是乳腺癌的發病，其實跟情緒有很大的關係，所以一定要保持愉快的心情。

（02）健康的飲食，健康的飲食就是在平時飲食過程中，可以多吃一些全麥的食品以及新鮮的蔬菜瓜果和豆類，儘量減少刺激乳房的一些食物，儘量不要吃太多的動物蛋白，否則有可能雌性激素過多，而出現乳腺增生的情況。

（03）使用冷熱水交替沐浴，在洗澡的時候可以用冷水跟熱水交替的刺激乳房，這樣能夠有利於乳房的血液迴圈，但是水溫千萬不要過高，否則有可能會傷害到乳房的組織。

（04）控制酒精的攝入量，有一些女性比較喜歡喝酒，但是一定要注意每日喝酒的量，千萬不要過高，否則的話就容易誘發乳腺癌，而且酒精攝入過多，會刺激催乳素的分泌，當然這跟乳腺方面的疾病也是有密切的聯絡。

（05）經常按摩，按摩有利於放鬆乳房，而且還能夠預防乳房出現下垂，面板鬆弛等問題，按摩的時候可以雙手手掌托住乳房的下方慢慢的往上提，反覆的做十次左右，對於乳房下垂以及外擴的問題，都有很好的改善效果。

（06）避免晚育，雖然說現在很多的女性都不喜歡太早的結婚，但是過晚生育孩子，其實對於女性的乳房來說並不好，會大大的增加乳腺癌的發病率，不過在生完孩子之後，使用母乳餵養可以降低這些病症的風險。

（07）選擇合適的內衣，對於女性來說選擇合適的內衣胸罩非常的有必要，因為合適的胸罩能夠改善胸部外擴以及下垂等不同的不良狀況，但是選擇胸罩的時候，千萬不要過緊或者是過鬆，否則的話都會影響到乳房血液迴圈。

（08）不要吸菸，很多的女性由於工作生活壓力比較大，往往也比較習慣於抽菸，或者是自己的老公喜歡抽菸，這樣就形成了自己抽二手菸，其實這些都是非常不良的，致癌物質容易誘發女性乳腺癌。