產後最佳減肥時間

很多媽媽生完寶寶後都想要減肥，那麼產後產後最佳減肥時間是什麼時候呢？只有在產後最佳減肥的黃金時間進行瘦身減肥，才會有事半功倍的效果！感興趣的朋友一起來看一下吧，如果對你有幫助，那就順手投個票吧~

操作方法

（01）1.禁止減肥時間：產後一個月在產後一個月是恢復期，這個月內千萬不要減肥。無論你是順產還是剖腹產，無論你的身體素質有多棒，產後一個月是女性身體休養的關鍵期，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可以減肥。

（02）2.最早減肥時間：產後45天如果你的身體恢復得快，惡露排清的話，根據身體情況，產後45天你可以嘗試制定減肥計劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

（03）3.適宜減肥時間：產後2—4個月注意了，產後兩個月開始，是比較適宜的減肥時間了，年輕媽媽們可以適當地採取一些減肥措施，尤其是一些順產的女性，身體已經恢復得差不多了，可能會收到意想不到的瘦身效果哦！在身體允許的情況下，辣媽們可以進行一些運動量比較小的運動，例如瑜伽、太極等，堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於一些剖腹產的年輕媽媽，這個時候還是不適宜進行運動的，那就可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

（04）4.最佳減肥時間：產後半年產後6個月，大多數辣媽的身體完全恢復，這個時候可以放心甩脂了。加強運動、控制高熱量食物的攝入，能達到最理想的減肥效果。跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。不論是產前還是產後，跑步減肥都有著令人滿意的瘦身效果，看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。游泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓面板變得結實，瘦身塑形可以選擇游泳。除了常規運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

（05）5.科學減肥雖然可以在產後進行運動減肥，但是要科學適度減肥，不能進行劇烈運動；而且飲食要保證營養，切哺乳期的產婦最好在運動前餵奶，以免運動後影響奶水的質量。產後減肥的黃金時期是產後6個月，要爭取在產後半年內恢復以往的身材，不然的話，時間拖得越久，減肥的效果就越差。希望大家減肥成功！

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