簡單易行的小動作，幫你矯正高低肩、高低背

正確的姿勢和動作是可以矯正高低肩和高低背的，下面就為大家說一下吧。

操作方法

（01）生活中一些不好的小習慣都是會影響你身體變形的，比如像是蹺二郎腿，這是一個很多人都有的壞習慣，還有就是單肩揹包，還有單手提重物。

（02）鍛鍊出肌肉，尤其是背部肌肉，要是背部肌肉均勻的話就可以避免勞損，但是可以做一下下面的這些動作來矯正：雙腳開啟與肩同寬，雙手向上舉然後掌心相對，接著就用你的雙手帶動身體進行扭動，在這個過程中藥注意調整重心，保持均勻的呼吸很重要，這樣的動作堅持一分鐘即可，因為這個動作它是可以很有效的緩解背部的不舒適，而且可以預防高低背，在做動作的時候最好是對著鏡子，因為這樣的話可以看著鏡子做的比較平整。每天堅持做五組左右，還有就是也可以做一些背部的拉伸動作的。

（03）下犬式，這個是瑜伽裡面的動作，動作很簡單，就是模仿小狗身體向前和下伸展即可，如圖所示，每天也是要堅持做五組，效果會更好。

（04）引體向上：這個是我們鍛鍊當中最常見的了，但是還是很考驗臂力的，但是要是長時間的鍛鍊下去就會有很大的改善的。但是要注意安全，慢慢來，不要用力過猛。

（05）專業教練還是最好的，因為他會按照你的身形和狀況來教一些很簡單但是實用的動作，而且他可以手把手的矯正。因此要是有條件的話就去找個人瑜伽老師最好了。

（06）不過要是說比較嚴重的那種，比如說真的就是任何辦法都調整不過來的話就必須要去醫院的骨科進行檢查治療，不能耽擱了病情。