子宮後位怎麼矯正

今天小編就來給大家講講子宮後位該怎麼矯正。

操作方法

手指著地完全放鬆的時候，都可以把手用力壓下地面，用手指或手掌去觸碰地面，堅持15秒後恢復。

手和腳同時抵住地面，並拉直，臀部儘量在上拱起來，形成一個拱橋一樣。腹部用力。這是一種鍛鍊方式，鍛鍊身材的同時可以幫助子宮前傾。有能力的朋友可以多做。

利用俯臥形活動平時多做些俯臥形活動，比如俯臥撐，貓式瑜伽這些的，多做些此類運動，有利於子宮向前頃，從而達到子宮糾正的目的。

利用肘膝壓地活動
其實這個就跟貓式運動一樣，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。雙腳可跪地，也可直立。不過直立難度比較大，難堅持。所以最好選擇跪地方式進行。

然後 在家裡打掃把的女性朋友們把掃把都剪掉半節吧，這樣掃地的時候就彎著腰了，讓子宮能儘量多的有前傾的機會哦。還有就是拖地的時候，就儘量不用拖把啦，跪地拖地更好，又幹淨又鍛練。

一定注意少平躺子宮後位之所以形成，是仰臥時間太長了造成的，特別是月經期，子宮都比較軟，這時候又都平躺，久而久之就形成後位了。所以現有後位的朋友，最好不要總是仰臥姿式。

需要注意休息，在休息期間特別注意仰臥姿勢，避免長期仰臥位，可以選擇側位，俯臥位輪換交替，有利於改善子宮後位的情況。養成良好的排便習慣，不讓膀胱過度充盈而增加腹壓，適當體育鍛煉，增加骨盆腔韌帶和肌肉的張力。

做肘膝位(肘膝著地)運動，胸部向前向下伏地，兩下肢輪流向後上伸直，兩膝輪流向前向後爬行， 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

做俯臥位運動，兩下肢輪流向後直舉，同時抬起兩下肢。

應養成良好的排大小便的習慣，不使膀胱過度充盈，不因習慣性便祕而經常增加腹壓。