鬼壓床時超恐怖 這9種方式能馬上喚醒你

鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。那鬼壓床時怎樣喚醒自己呢?

壓床時怎樣喚醒自己——9種喚醒方式

不要拼命似的反抗。當你感覺自己被按住，無法動彈，反抗幾下沒有效果的時候那就不要反抗了，否則被壓的感覺可能就會越大。

進行自我暗示安慰。當遭遇“鬼壓床”時，不要害怕，可以先放鬆，平和心態，並告訴自己“沒事，一會就能醒來”這樣反而可能醒的快。

扭動手指和腳趾或握緊拳頭。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和腳趾，並嘗試移動他，也可以嘗試握緊拳頭，很可能將你喚醒。

控制好呼吸。呼吸是由心臟等內部器官影響的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐懼感。

從信仰中尋求勇氣。對許多人來說，宗教是他們最大的精神寄託。所以遭遇“鬼壓床”時可以想想菩薩耶穌等神能滅世間一切妖魔鬼怪，就沒什麼好怕的了。

尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。讓他們看到時及時幫助叫醒你。

利用咳嗽的聲音。用對聲音強烈的感知，比如呼吸和咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識的調節。

揉自己的臉。當意識到自己快陷入睡眠癱瘓後，趕緊揉自己的臉，通常做兩三次就恢復正常了。

在醒來之後，應立即下床開燈，並用冷水洗臉，或先坐會舒緩一下身體狀態，如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。