鬼壓床是什麼原因

“鬼壓床”雖然聽起來恐怖，其實只是一種睡眠症狀。古典中醫稱為“夢魘”， 在西醫學上學名為“睡眠癱瘓症”。“鬼壓床”的原因關鍵在於發作當時全身的肌肉肌張力極低，無法配合個人意志做出相應的動作，好似身上有千斤重物壓身，伴隨著幻覺，引起個人極大的恐懼感。那麼，鬼壓床是怎麼回事呢？

操作方法

（01）忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康

（02）忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

（03）忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。

（04）忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

（05）忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

（06）忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

（07）忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

特別提示

長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與面板壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。儘量右側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢後就很有可能發生“夢魘”。